今天气温骤降，又到了王苏成老师瑜伽课的时间。舒缓的吐纳与拉伸练习深受学员喜爱。大家伴着音乐，跟着王苏成老师轻柔的指令，慢慢调整呼吸，在一呼一吸间沉下心来，调匀气息、放松情绪。温和的拉伸动作循序渐进，不追求高难度，着重舒展肩颈、腰背与四肢，缓解平日里久坐带来的僵硬酸胀。本以为今天只是常规的瑜伽习练课堂，王苏成老师却为我们带来了意外的暖心惊喜。在日常瑜伽教学的间隙，老师结合气温骤降的气候特点，贴合秋冬养生需求，为全体学员开展了一堂实用又接地气的穴位保养与应急急救公益小课堂，立刻引起了大家的浓厚兴趣。

　　课堂上，老师首先重点讲解了内关穴，它被称为“身心万能穴”，兼具保养与急救双重功效。日常坚持按摩保养内关穴，能够疏通心包经络、调和气血，有效改善因降温后气血循环变慢导致的手脚冰凉、心慌心悸、失眠多梦、头晕乏力等问题，长期按压还能舒缓焦虑、平复烦躁情绪，契合瑜伽修身养性的理念。同时，它的急救作用更为关键：突发心慌胸闷、恶心呕吐、晕车晕船、心率不稳时，用力按压内关穴数十秒，可快速缓解不适、稳住心神，堪称随身携带的“身体急救药”。老师还邀请同学上台配合示范，让大家亲身体验穴位的正确按压方法。

　　随后，王苏成老师依次细致讲解了极泉穴、曲泽穴、膻中穴三大养生穴位，并现场示范标准、轻柔的拍打按摩手法，方便大家在日常生活中和课前课后随时操作。

　　穴位养生小课堂，结合时令、贴合生活、简单易学。王老师跳出常规教学，以细微之处的专业与温柔，让我们不仅精进瑜伽体式，更学会了养护身体、守护健康的实用技能。

　　这场降温里的课堂惊喜，让同学们深深感受到，瑜伽不只是肢体的舒展。

　　它更是身心全方位的滋养，引得大家纷纷点赞，收获满满。

　　(运动健身系25612班 周燕)