开学第一篇，我们主要回顾了王苏成老师课堂讲解的肺经内容。今天我们脾胃经的三次课程已经全部结束，在此和大家一同复习梳理。

　　和肺经偏向调养呼吸、改善体表状态不同，脾胃经走行于我们的下肢前侧与腹部。脾经起于足大趾内侧端隐白穴，沿下肢内侧前缘上行，经腹部、侧胸，止于腋下大包穴，共 21个穴位，是调节气血与水液代谢的核心经络。足阳明胃经为十二正经之一，起于鼻翼旁迎香穴，止于第二脚趾厉兑穴，全线共45个穴位，从头到脚贯穿身体正面。胃经主司营养输送与浊气排出，是中医所说的 “后天之本”。

　　这三次课程涵盖了丰富的脾胃养生知识。除胃经原穴冲阳穴、脾经原穴太白穴之外，王老师还给我们讲解了不少脾经、胃经的重点穴位，下面我做简要总结：

　　脾经原穴为太白穴;胃经原穴是冲阳穴。冲阳穴擅长调理胃动力不足，按揉冲阳穴，能够帮助提振胃气。

　　和消化关系最为密切的足三里，是中医公认的养生要穴。每日按揉足三里，有助于胃气下行，可以调理慢性胃炎。

　　除足三里之外，小腿上的丰隆穴也十分实用，它是化痰祛湿的经典穴位。日常多按揉丰隆穴，有助于排出体内堆积的湿气与痰浊。

　　其中对美容调养最关键的，就是位于膝盖内侧的血海穴。正如穴位名里的“血海”二字，这处穴位就像我们身体里储存气血的海洋，按揉刺激血海穴，能够帮助脾胃调动周身气血，让气血顺利输送到面部，从根源上解决气血瘀滞带来的长斑问题。

　　还有下面几个穴位我印象比较深刻：梁丘穴是缓解急性胃痛的应急穴位，可调理急性胃炎;公孙穴能够调理胃部不适;天枢穴可改善腹泻、便秘，也可辅助减重;商丘穴是消炎要穴;三阴交穴通脾肝肾。

　　除上述常用养生穴位，课上我们还完成了整套脾胃经络疏通瑜伽练习，主要练习体式包含虎式、新月式、眼镜蛇式、坐姿扭转、仰卧扭转等。王老师将这些基础体式加以融合，每一组融合体式都会配合腹式呼吸，保持半分钟到一分钟。

　　其实我们居家日常养护，不必记熟整条经络的全部穴位。每天抽出十来分钟，顺着经络走向简单梳理，身体有不适感的位置可以多按揉一会儿。长期坚持，就能够切实感受到身体的变化。这也是跟随王老师上课最大的收获：把简单的养生保养融入日常生活，就足够了。

　　(运动健身系经络瑜伽班25613班 谢晓虹)