一把拂尘轻摇，扫尽尘世喧嚣;一套太极慢练，沉淀岁月安然。九月丹桂飘香，恰逢 9 月 10 日教师节，常州老年大学 21804 太极拂尘班迎来一堂极具纪念意义的第一课。一众老年学员怀揣对传统武术的热爱与静心修行的初心欢聚课堂。感念师恩的佳节与全新课程的启程在此相逢，双重美好不期而遇。课堂现场暖意融融，健身系杨主任、徐老师亲临教室，与授课老师、全体学员欢聚一堂，合影留念，定格下珍贵瞬间。拂尘起落，行云流水，大家在一招一式的流转间舒展筋骨、修心养性，于动静相宜之中，解锁雅致从容的晚年生活……

　　太极拂尘源自传统道家养生功法，是融合太极哲理与传统器械文化的经典养生运动。它既有武术的舒展气韵，又有禅意的清净淡然，讲究以柔克刚、动静相宜、形神合一。区别于高强度运动，太极拂尘动作轻柔舒缓、连绵圆活，一掸一拂间舒展筋骨，一招一式间调和气息，十分契合中老年群体的运动节奏与养生需求，是一项兼具健身、修心、怡情价值的传统功法。

　　徐俊杰老师的课堂之上，不见匆忙浮躁，唯有岁月沉淀的从容。班里大部分同学都是初次接触拂尘这件太极工具。徐老师耐心细致地示范每一个基础动作，从握柄、挥拂、仆步旋转等方面逐一拆解动作要领，讲解太极拂尘 “以意导气、以气驭形” 的核心精髓，及时纠正学员的姿势细节。学员们神情专注，静心跟随练习，抬手、转身、挥拂、落势，整套动作舒缓柔和、进退有度。

　　洁白的拂尘随手腕轻转，起落之间灵动飘逸。拂去的是心头杂念与生活烦忧，沉淀的是平和心境与康健体魄。同学们摒除杂念、呼吸匀净，在一静一动的修习中舒展经络、调和气血，沉浸式感受传统太极文化的独特韵味。

　　“退休之后，我一直想找一项可以静心的运动。太极拂尘姿态优雅，既能够锻炼身体，也可以平复心绪。” 班长林小琴由衷说道。对于老年学员而言，太极拂尘不只是一项健身运动，更是一种生活修行。在日复一日的慢修慢练之中，大家远离浮躁焦虑，涵养内心定力，让身体于舒展中愈发康健，心态于沉淀中愈发豁达。

　　太极拂尘班的开设，是常州老年大学丰富老年文体教育、深耕康养文化的生动实践。课程摒弃功利速成的想法，回归养生本心，让学员在传统功法的修习中健体、静心、怡情。往后的课堂上，学员们将在徐俊杰老师的指导下潜心修习，在轻柔流转的拂尘太极之间，体悟传统养生智慧，乐享老有所学、老有所乐、身心安然的美好晚年。

　　(运动健身系 俞仲华)