9月2日上午，市老年大学运动健身系太极拳精品研修(26622)班顺利开班。本班是应广大太极爱好者的热切需求增设的特色提升班。此前，徐俊杰老师的陈式太极老架一路提升班早在 6 月中旬就已全员报满。为满足更多学员求学精进的心愿，经系部反复协调，最终增设新班，让众多热爱传统太极的银龄学员得以圆梦深造。

　　课堂之上，一张张熟悉的面孔齐聚教室，徐俊杰老师倍感欣慰。许多学员跟随老师习拳以来，从最初招式生疏、方向难辨，经过一步步勤学苦练，如今一招一式已然规整沉稳、刚柔并济。不少学员最初只是希望走进校园，丰富晚年生活、消遣闲暇时光。然而，自从跟随徐老师修习太极，大家渐渐养成了每日晨练的习惯，持之以恒，从未间断。长期习拳让大家身形愈发挺拔，精气神焕然一新，相比同龄人更显神采奕奕，在日复一日的坚持中真正收获了健康与蜕变，受益匪浅。

　　开学第一课，徐老师带领全体学员系统复盘陈式 74 式老架一路全套套路。近半小时的完整演练过程中，学员们全程专注投入、认真体悟，个个汗流浃背，力求每一式都规范到位、劲力充盈。大家深刻体会到：太极慢练出真功，动作越是沉稳舒缓，越能彰显太极圆润绵长的韵味与内在劲力。

　　课堂上，徐老师运用精练通透的太极功法理论，细致解读太极拳核心的 “八法五步” 体系。老师强调，习练太极不仅要熟练掌握传统套路的外在形态，更要钻研手法、身法与功法，读懂招式背后的劲力原理，做到知其形，更知其理。

　　所谓太极八法，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠;五步，即进、退、顾、盼、定。八法是劲力核心，五步是身法根基。整套 74 式老架一路的每一招、每一式，都蕴含八门劲力与五步身法。而太极推手，正是灵活运用八法劲力、结合五步身法的实战实践。其中掤、捋、挤、按为四正手，采、挒、肘、靠为四隅手，相辅相成，融为一体。

　　与此同时，徐老师着重阐释太极 “无极生根” 的核心理念，教导学员习拳必先收心定神、摒弃杂念、专注用意。他还反复强调陈式太极六大核心要领：虚领顶劲、立身中正，含胸拔背、圆裆松胯，沉肩坠肘、缠丝螺旋、气沉丹田。并重点叮嘱大家牢记拳理：越左先右，逢转必沉。整堂课秩序井然，全体学员凝神静气、专心聆听，认真领会每一处功法精髓。

　　课间交流时，学员们纷纷感慨：以往习拳大多只是照猫画虎，模仿外在姿态，只求动作形似、流畅比画就感到满足。如今经过老师细致讲授，才深知太极文化博大精深，功法原理深邃精妙，每一个看似简单的动作，背后都暗藏攻防变化与蓄发劲力的门道。

　　大家一致认为，学拳之路学无止境。新学期，新理念，新收获。今后，大家必将以全新的认知、饱满的状态投入到 74 式老架一路的研习当中，潜心修拳、静心悟道，深耕传统太极技艺，真正体悟陈式太极的本源真功。

　　( 运动健身系26622班 邹其峰)