2026年9月3日上午，常州老年大学26502舞蹈初级班开课啦!老年学员们早早地来到学校教室，兴奋地相互交流着：“我是舞蹈小白，0基础，孙子带大已上学了，我有时间了就来挑战一下自己。”，也有的在说：“我刚退休，听说常州老年大学的学生出门精气神与他人不一样，尤其是学舞蹈的，她们风采依旧。”;又有人接话茬说：“是的，舞蹈班报名都需在网上抢名额的，好在这次我抢到了，但不知自己能学得会不?”大家怀着各种心情、喜悦、担心与兴奋交织成一幅多彩画。

　　上午10点正点开始上课了，推开三楼标有“多功能2305”号门，只见阳光射入教室。班主任吴颖老师笑意盈盈地宣布了开课令，交代了学校管理模式。落地镜子里映出近50多位老年学员的身影，她们簇拥着围成一圈，有的静静地伸展着脚趾，有的轻轻转动着手腕，动作带着初学者特有的谨慎与拘谨。继而孙潞老师为学员们排好了队列站位就迅速进入了上课环节。孙老师将秀发扎成马尾，穿着修身干练的舞服，扑闪着一双炯炯有神的大眼睛满面春风、亭亭玉立地站在教室前方的小舞台上说：“开班第一课，今天我们不讲复杂的动作，”继而微微一笑说道，“只做一件事：找到你的韵”。带着大家简单热身后，就进入主题。

　　第一个动作叫提沉，它与呼吸紧密相关，站立位将双手手背轻贴在后腰部，吸气时，身躯向上伸展脊椎骨的每一部分，如同春天泥土中的嫩芽向上生长一般;呼气时，放松肩膀和脖子，躯体下沉如同黄昏时分的潮水退去。刚开始学员们有些慌乱，有人急促地吸了一口气，肩膀微微耸起;有人屏住呼吸，不愿呼气，脸颊泛起红晕。孙潞老师一个接一个地从她们身边走过，指尖轻轻触碰着她们的肩膀说“呼吸是身体的潮汐，顺其自然，放松。” 一阵缓慢的“旁提漫步”节奏在教室里蔓延开来。十几个起伏的呼吸渐渐连接起来，将身韵的提沉融入进去有些丝滑的感觉了。

　　第二个动作是“手型”——兰花指。孙老师示范着兰花指手型，大拇指内扣向中指根部靠拢。这对老年学员来说可不是件容易的事。学员们一双双饱经风霜的手，有些关节粗糙、有些微微颤抖、似乎有点笨拙地去采摘想象中的花朵。有的手上布满了明显的老年斑，但在晨光中，她们的“兰花”在缓缓绽放，手腕轻轻转动，兰花手的姿势就此呈现。“手是心灵的延伸，”孙老师说“要将内心的意延展到手指尖” 就这样，孙老师边说边示范，学员们边学边模仿，双手互助拨弄着自己的手指，直到能摆出兰花指手型欣慰地笑成一朵花。看着学员们的各种兰花指，孙老师又接着说“眼要随手动”，眼神也须训练，远眺时眼神要穿透到你最想去看的那片草原” 就这样，细腻的教学贯穿整个课程，学员们在孙老师的带教下，一遍遍地重复着“呼气、下沉，左移、吸气、上提;呼气、下沉，右移、吸气、上提”等动作，镜子里的身影随着每一次呼吸微微起伏。孙老师说：“这就是‘韵律’。”

　　不知不觉间 ，下课时间到了，老年学员们还沉浸在旁提漫步的练习中，有意犹未尽不愿离开教室之感。出教室，她们的脚步声与欢笑声散落在教室外的走廊里，比他们刚来时轻盈和舒展了。

　　（舞蹈系 蒋茶香）