“今天明显感觉到你的进步很大哦!” 王老师的这句话，一下子把我带回了去年九月。去年刚接触老年大学，经朋友介绍，我抢到了王苏成老师的舞韵瑜伽课与经络瑜伽课。一上课，我便被王老师优雅温柔的气质深深打动，心里觉得她的每一门课我都很喜欢。可真正开始学习才发现：相较于舞韵瑜伽动静相宜的美感，经络瑜伽带给我的初体验却是浑身酸痛，十分难熬。

　　当时也是周二下午的课。毫不夸张地说，上完课后的两天我就像被酷刑折磨过一样，坐立难安，浑身哪里都不舒服，老师说是因为长期久坐，缺乏锻炼。我差点打退堂鼓，但坚持一个月之后，我的睡眠质量确实得到改善，身体也逐步适应，真切感受到练习对身体有益，于是便坚持了下来。今年，我希望在强健体魄的同时增长养生知识，便继续选报了这门课程。接下来，我打算以课堂后记的形式，和大家分享这门课的学习收获。每学完一条经络，就撰写一篇后记，希望能够给同学们带来参考。

　　经络瑜伽，是融合传统中医经络理论与现代瑜伽拉伸体系形成的针对性调理练习。它的核心是顺着经络走向设计对应的体式，通过精准拉伸、按揉，促使人体气脉通畅，以此改善对应脏腑的亚健康状态。秋季正是养护肺经的好时节，因此王老师将肺经作为我们经络瑜伽调理学习的第一条经络。

　　在中医理论里，肺具备 “主气司呼吸”“外合皮毛” 的功能，是人体抵御外界病邪的第一道屏障。生活中常见的反复感冒、皮肤过敏、鼻塞咳嗽，乃至情绪低落、内心郁结，往往都和肺经运行不畅存在一定关系。第一堂课上，王老师带领我们认识肺经循行走向：从中府穴出发，沿着手臂内侧前缘一直延伸到大拇指端，还一步步教我们怎么自行触摸找到肺经上的关键穴位，如中府穴、太渊穴、鱼际穴和少商穴;教我们通过经络锤、刮痧板和瑜伽拉伸配合的方法来疏通经络瘀堵。

　　开课以来，我跟着老师的讲解一步步梳理肺经的循行路线，慢慢感受到这条经络和我们呼吸系统、皮肤状态，乃至情绪调节的紧密关联。课堂上，跟着老师完成每一组针对肺经的拉伸疏通动作，从刚开始的僵硬酸胀，到慢慢能感受到经络沿线微微发热，每一次练习都有不一样的体会。一套动作练习完毕，我郁结许久的胸口豁然舒展，呼吸也比从前轻快许多。

　　这节肺经主题课程，也让我对后续经络内容的学习更有信心。原来我们的身体本身就自带自我调理的开关，而经络瑜伽就是帮我们找到这些开关的钥匙。接下来我也会把课堂上学到的疏通方法坚持下去，好好养护这一条和我们体表抵御能力息息相关的重要经络，也会把这段时间练习的更多感受慢慢整理记录下来。

　　期待这一学期，和各位同学跟随王老师一同学习、共同进步!

　　(运动健身系经络瑜伽班25613班 谢晓虹)