又迎来了开学季。在谢珍娣老师的带领下，导引养生功十二法课程于九月一日正式开课。导引养生功十二法以中医脏腑经络学说和气血理论为基础，讲究 “导气令和，引体令柔”。

　　“导气令和，引体令柔”，这八个字道出了导引养生功十二法的核心要义。正因如此，吸引了众多学员济济一堂。2505 多功能(6)教室内，55 位来自四面八方的同学欢聚于此，现场其乐融融。

　　导引养生功十二法由北京体育大学张广德教授自 1974 年起创编。功法以中医脏腑经络学说、气血理论为指导，将肢体锻炼与精神修养融为一体。全套共十二式，从 “乾元启运” 到 “气息归元”，每一式都有着独特的动作要领与功理内涵。这套功法不追求动作单纯好看，也不是机械地完成套路，而是将姿势、呼吸、意念与脏腑调理相互结合，于动静之间调养身心。

　　第一课我们学习了第一式 “乾元启运”。这套动作并不复杂：双手缓缓抬起，再徐徐向下收回。课堂上，谢老师授课认真专注，讲解 “乾元启运” 一式时专业精准。该式是全套功法的开端，重在同步发动全身气机，而非先活动局部肢体。身体内含“有柔有旋”之意——双手缓缓抬起时，不是直上直下，而是带着微微的螺旋之意，如拧毛巾般柔中带旋，以旋带气，以柔运身。双脚与肩同宽，身体中正，配合吸气抬起、呼气下按，意念关注气机发动、周身放松。我随着老师的引领让自己慢慢平静下来。也经过自己的练习，然后二排一起独立完成了起式及第一式。正应了“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长。乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。”

　　导引养生功十二法传承的是传统养生智慧，也连接着现代人的健康需求。它让我们在快节奏的生活中学会放慢脚步，在身体的舒展中学会放松，在呼吸的起伏中学会专注。导引养生功十二法的价值，不在于立竿见影，而在于长期坚持、循序渐进。导引养生功十二法教给我的，不只是十二式动作，更是一种面对生活的态度：不急不躁，循序渐进，在每一次呼吸中找到节奏，在每一个动作中安顿身心。

　　一天的课程结束后，我最大的感受是：身体舒展了，心情也随之舒畅。这份感受里，饱含着对谢老师倾情授课的敬重，也饱含着同学们之间真挚温暖的情谊。新学期，新气象。愿我们在老年大学这个大家庭中学有所成、老有所乐;在导引养生功的练习中调养身心。相信在老师的悉心带领、同学们的互助相伴之下，我们身心同步成长，携手共进，遇见更好的自己。

　　(运动健身系健身气功26619班 张琴芳)