6月21日是国际瑜伽日。我有幸跟随常州老年大学舞韵瑜伽班，登上中吴广场“文体荟萃 乐享瑜伽”文艺专场的舞台。伴着那首耳熟能详的《上甘岭》插曲《我的祖国》，我们完成了这支饱含深情的舞韵瑜伽展演。从登台到落幕，聚光灯下的每一秒，都凝成心底的温热——那是专属于银发岁月的成长、感动与归属感。

　　难忘每周四下午王苏成老师课堂上的细致又走心的教学。初听这支曲子，我只觉旋律恢宏大气，却不知如何将厚重的家国情怀融入舒缓柔和的瑜伽动作。王老师细细拆解乐曲的意境：前奏如同长河缓缓苏醒，体式要轻柔绵长;副歌澎湃如潮，肢体须尽情延展，方能托起山河万里的开阔意境。她带着我们一遍遍打磨细节，调整呼吸、矫正体态，将瑜伽的沉静与舞蹈的柔美相融。每当我们动作生疏卡顿、情感受阻，她总会耐心指引我们，将心底对祖国、对故乡的眷恋，融入指尖的弧度、转身的回眸、俯身的舒展之中。从细微动作到全身开合，老师的匠心与耐心，让我们这群退休学员渐渐明白：舞韵瑜伽不只是塑形健体，更是一场以身为笔、以舞寄情的无声告白。

　　并肩相伴的同窗姐妹，则让这段练习时光溢满暖意。我们大多退休后才接触舞韵瑜伽，每个人的基础与体力参差不齐。为了跟上整体进度，记不住动作的同学总会提前到校反复练习;功底扎实的姐妹主动放慢节奏，一对一陪练;课间互相交流调整体态，排练时互相提醒姿态与节拍。班长白娟用心统筹各项事宜，提前制作示范视频;谢晓虹、刘玉华反复在群里叮嘱道具和着装。登台前夕，大家互相整理衣摆、理顺丝巾、调整发饰，一声声“别紧张，咱们一起加油”，瞬间抚平了所有忐忑。全程无人掉队、无人抱怨，零散的个体渐渐凝成默契十足的集体。这份银发同窗彼此包容、互相成全的情谊，比舞台灯光更暖，比掌声更绵长。

　　真正站上舞台，音乐响起的那一刻，此前所有紧张都如烟雾般消散。一呼一吸间，肢体缓缓舒展：抬手似大河翻涌浪花，俯身如沃土承载稻香。平日沉淀的平和心境，与这首刻在血脉里的旋律共振，浓烈的自豪感在心底油然而生。台下驻足观看的市民、同台演出的各位学员轮番登台展示瑜伽与各类文体节目，整场活动暖意融融。那一刻，我真切读懂了 “文体荟萃，乐享瑜伽” 的内涵：我们这群退休长者，不必囿于柴米日常，亦能在公共舞台上，以舒展身姿抒发心中热爱，活出老有所学、老有所乐的鲜活风采。

　　此番登台，于我更像一场迟来的蜕变。最初练习舞韵瑜伽，只求舒展身体、调养身心;而这场展演为我推开了一扇新窗——它不只是修身运动，更是承载真情的生命表达。当“一条大河波浪宽”的旋律配合每个体式，瑜伽的柔静与家国山河的壮阔相融。拉伸延展之间，岁月积攒的浮躁悄然消散，内心反得绵长而丰盈的滋养。

　　感恩王苏成老师悉心指引，让我们借一曲大河赞歌，以瑜韵诉说赤子热忱;感恩同窗姐妹同心相伴，彼此扶持;感恩老年大学搭建展示自我的舞台，让我们在银发之年，仍能追逐热爱、绽放芳华。往后，我会继续习练舞韵瑜伽，在一呼一吸间守护健康，在韵律舒展中沉淀平和。带着此次收获的温暖，如大河行舟一般，从容驶向丰盈的晚年时光。

　　(运动健身系舞韵瑜伽24808班 高爱霞)