6月14日下午，常州火车站北广场上聚集了数百位精神矍铄的老人。连拉着行李箱走过的小女孩，也对她爸爸说：“我家的爷爷奶奶、外公外婆也喜欢来广场上跳舞呢。”看那五百多位穿着整齐服装的他们在干什么呢?原来是纪念毛泽东同志“发展体育运动，增强人民体质”题词 74 周年大型健身气功交流展示活动啊。

　　众人一同演练六字诀：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，分别对应肝、心、脾、肺、肾、三焦，契合木、火、土、金、水五行。这套功法以呼吸调节为主，能够激活副交感神经，平稳心率与血压。特定发声可与脏腑产生共振，助力气血运行;搭配形体导引、经络拉伸，起到疏肝理气的作用。练习时将意念集中于对应脏腑，强化神经与内脏调节，配合绵长均匀的呼气、柔和舒缓的动作，既能调理亚健康状态、辅助改善慢性病、舒缓情绪，实现音声疗愈的效果。

　　六字诀虽仅有六个字、六个动作，却是一套简而不凡的养生瑰宝。它无需器械、不择场地，长期坚持练习，便能达到 “正气存内，邪不可干” 的养生效果。该功法最早收录于南北朝陶弘景所著《养性延命录》，后又经唐代孙思邈、明代《遵生八笺》不断完善，十分适配现代人碎片化的生活节奏。短短六字，蕴藏着深厚的养生智慧。

　　现场还有不少熟悉的身影，老年大学22804班的学员们在谢珍娣老师的带领下有序登场。说到对于健身气功的热爱，就不得不夸一下我们班的谢老师，一直开始跟着老师练的学员都纷纷谈起自己的感受。姚春萍就分享了一个切身经历说：“跟着谢老师在老年大学练习健身气功后，以前晾晒衣物够不着衣架，如今不用踮脚就能轻松做到。” 正所谓 “筋长一寸，寿长十年”，她的精神面貌也愈发年轻。时亚非接着分享：“我的身体变得越发灵活，不再僵硬笨重。” 倪淑琴也说道：“我的驼背有所改善，现在双手能够轻松触地。”

　　我也是深有体会，我和谢老师结缘，则是缘于马王堆导引术。这也是本次展示的项目之一。

　　“古墓藏真经，导引延寿命，挽弓通肺气，龙登升肾阳。”从两千多年前汉代贵族的养生智慧《导引图》的仿生动作到《养生方》的聚精养气，二者都践行着中医 “治未病” 的核心理念。这不仅是考古领域的重大发现，更是代代传承的健康瑰宝，也为 “健康中国” 战略筑牢了文化根基、提供了实践思路。

　　现代研究数据表明，马王堆导引术有着突出的养生价值：练习后人体肺活量可提升 23%，对慢性支气管炎的改善有效率超 68%，衰老速度减缓 39%，新陈代谢能力提升 28%，体内促炎因子下降 41%。这套功法共十二式，分别对应人体十二条经络：挽弓对应手太阴肺经，引背对应手阳明大肠经，凫浴对应带脉、足少阳胆经，龙登对应督脉，引腰对应足少阴肾经，雁飞对应手厥阴心包经，鹤舞对应手少阴心经，仰呼对应手阳明大肠经。练习时以意领气、催动气血，配合腹式呼吸，动作柔和缓慢，做到形、气、意三者合一，最终实现疏通经络、修复机体、增强免疫力的效果。我跟随谢老师练习，也真切体会到了这套功法的妙处。

　　毛主席在74周年前就倡导着”发展体育运动，增强人民体质” 的号召，其理念与中华千年养生智慧完美契合。“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”谁说晚年只能是衰败的尾声?它可以是燃烧得最壮丽、照耀得最辽阔的时刻。桑榆有时限，为霞无定时，价值不在长度，在于密度与亮度!!

　　(运动健身系健身气功22804班 张琴芳)