退休之后，我送给自己最有意义的一份礼物，便是如愿学会游泳。天生怕水是刻在骨子里的顾虑，可内心又十分向往畅游碧水，想用游泳充实悠闲的晚年生活。畏惧与期盼两种心绪交织缠绕，在心底反复纠结，犹豫许久才下定决心学习游泳。

　　四月底，常州老年大学开办为期一个月的蛙泳训练班，课程共计八课时。凭借对学校办学实力与少体校专业教练员的信任，我放下心理包袱，怀着忐忑不安的心情报名参训。

　　学习之路从零开始，首要难题便是克服与生俱来的恐水心理。在教练引导下，我循序渐进练习水下憋气、水中漂浮，慢慢适应水环境。之后逐一打磨蛙泳技术要领，反复锤炼腿部收、翻、蹬、夹动作，苦练手臂划水、抱水技巧，不断磨合抬头吸气、埋头吐气的换气规律。整套动作烦琐细碎，每一处短板都在陈梦教练耐心的示范与点拨下逐步修正。教练因材施教，细心纠正我的动作偏差，不断开导舒缓我的紧张情绪。

　　经过八节课的刻苦练习，学习班顺利结业。我突破自我，独立完成 25 米泳池单程游进，尽管途中短暂停顿，却顺利实现了期盼已久的目标，心中满是圆梦的欣喜与满足。

　　回首这段学习历程，我由衷感谢勇于突破胆怯、坚持到底的自己;感谢一同参训的同窗学友，训练途中相互陪伴、加油打气;更感恩尽心尽责的陈梦教练，全程耐心陪伴、暖心鼓励，帮我冲破心理难关。

　　一池碧水，圆了多年心愿，游泳不仅强健体魄，更为我的退休生活增添别样乐趣，成为晚年岁月里一份弥足珍贵的美好馈赠。

　　(运动健身系 孔令芳)