为持续推进心理健康宣传教育，提高学员们的心理素养、舒缓压力。5月27日，《快乐天地》心理咨询室高海燕老师主持主讲“探寻专注与暗示的奥秘”冥想主题沙龙，各系15名学员代表参与活动。

　　高老师首先解读“冥想与暗示”。在舒缓的背景音乐中，高老师指导学员调整呼吸、放松身心，清除头脑里的杂念，认清内在的声音，进行自我觉察，主导内在世界，引导学员从“我必须想明白一切”的疲惫，走向“我可以信任生命本身”的从容。

　　课程中，高老师耐心安抚劝慰学员，善待自己，克服“付出与回报”情绪管理难题，减少盲区不纠结，建立“我今天很好、我每天都很好”心理暗示;引导学员放松情绪，通过冥想，激活提升免疫力，由内而外地接受拥抱大自然，实现细胞自我修复。

　　本次活动，从体验“深度专注”开始，进行“洒扫练习”，尝试将“自我暗示”融入冥想。活动过程中，没有喧嚣、没有催促，只有温柔的引导与满室的安然，身体卸下了重担，大脑杂质在沉淀后，被呼吸冲走，剩下的只有“当下”。帮助学员们在无形中释放多余负面能量，在静态中提升心力和定力，以平和乐观的心态，守护原本宁静、安稳、幸福的生活。

　　（声乐戏曲系初级24418班 姚红梅）