时光匆匆，在老年大学中医养生班的学习时光转瞬即逝。回首这一学期的学习历程，我的内心满是充实与温暖。这段平凡又珍贵的学习经历，不仅让我收获了满满的中医养生知识，更让我对健康生活有了全新的认知，心中唯有满满的收获与深深地感恩。

　　步入中医养生班之前，我对日常养生的认知大多停留在零散的生活经验里，面对身体出现的一些小毛病，常常不知所措，也总在盲目养护中走了不少弯路。而这短短一学期的课程，彻底打开了我认识中医养生的大门，让我收获了实打实、能用上的健康知识，每一堂课都让我受益匪浅。

　　最让我感动的是授课老师张长根的教学方式，格外接地气、懂人心。张老师全程没有晦涩难懂的专业术语，没有高深莫测的理论说教，始终围绕我们老年人日常生活中最常见、最困扰的健康问题，系统讲解了咳嗽、便秘、肺系病症、泄泻、胃痛、腹痛六大核心板块内容，每一个知识点都紧紧贴近我们的生活实际。讲咳嗽时，张老师结合肺脏养护的核心知识，细致分析不同类型咳嗽的成因与针对性调理思路，让我们听得明白、记得清楚;讲便秘时，手把手教我们通过合理饮食搭配、简单易操作的穴位按摩，轻松改善困扰我们的排便问题;针对肺系病症、胃痛、腹痛等常见问题，张老师耐心拆解病症原理，毫无保留地分享居家就能操作的缓解方法，每一项内容都清晰易懂、实用好用，真正把中医养生落到了我们的日常生活里，践行了中医“治未病”的理念。

　　课堂上，张老师始终耐心细致，对待我们每一位学员都格外用心。他不仅一步步教我们辨别身体症状、掌握简单的健康自测方法，遇到我们听不懂、记不住的地方，还总会不厌其烦地反复讲解、耐心答疑，结合身边真实的案例，让抽象的中医知识变得生动易懂，牢牢印在我们心里。以往，家里人但凡出现咳嗽、肠胃不适这些小病痛，我们总是慌手慌脚，既不知道如何缓解，又总是无端担心。而如今，学完这些实用的养生知识，我们面对日常小不适变得从容淡定，既能科学应对、及时调理，更深刻懂得了提前养生、预防为先的重要性，再也不用盲目焦虑、胡乱调理。

　　十分感谢老年大学为我们老年人搭建了这么优质的学习平台，让我们真正实现了老有所学、学有所乐、学有所获，在退休后的时光里依然能汲取知识、充实自我，收获满满的价值感与幸福感。更要由衷感谢养生班张长根老师的倾囊相授，您用通俗易懂的方式，把深奥复杂的中医智慧，变成了我们生活中随手能用的养生法宝，用耐心与专业守护着我们的健康，让我们真正学会做自己健康的第一责任人。

　　往后的日子里，我会把这学期学到的中医养生知识，认认真真运用到日常生活中，用心照顾好自己和家人的身体健康，把科学的养生理念践行到底。同时，我也会把这些简单实用的养生方法，分享给身边更多的老年朋友，带着所学所悟，和老友们一起用中医智慧守护健康，以强健的体魄、愉悦的心情，安享幸福安稳的晚年生活!

　　（生活应用系中医养生班 马丽娅）