我们体育形体 22801 班，这学期由欧阳老师教授球操《万泉河水清又清》。我在家练习时，女儿调侃道：“在老年大学又玩新花样啦，拿着球跳舞，真是时尚老妈!”

　　球操，对于我这位七十有余的老学员来说，真是人生第一次接触。起初球在手里不听使唤，还经常掉落在地，弄得我手忙脚乱，十分尴尬。可球在欧阳老师手里却格外听话、灵动优美。欧阳老师的每一个动作都舒展流畅，球在她手中仿佛被赋予了生命，与舞姿完美融为一体。无论是高抛时的轻盈，还是滚动时的柔韧，都透着优雅与从容，让人看得如痴如醉，也激发了我认真学习的兴趣与积极性。

　　球操真是不学不知道，一学便被它深深吸引。球操是一项将力量、柔韧性、协调与艺术表现力完美结合的运动，对身体健康有多方面益处，能改善体态、促进健康。这项运动十分注重身体姿态，要求练习时随球的运动路线做到抬头挺胸、立腰拔背。长期练习有助于纠正含胸驼背等不良习惯，塑造挺拔优雅的体态。

　　球操能有效锻炼腹部与背部的深层肌肉，增强核心稳定性;作为全身性运动，还能促进血液循环与新陈代谢。同时，伴着音乐运动可以愉悦身心、缓解压力，培养节奏感与艺术表现力，提升自信心。经过欧阳老师精心编排的球操，尤其适合老年学员学习，既能强身健体，又能增添生活乐趣。

　　《万泉河水清又清》这支球操，欧阳老师编排巧妙、独具匠心，将经典旋律与体育艺术完美融合，生动诠释了军民鱼水情深的主题。手中的红球宛若斗笠，在空中划出一道道优美弧线。每一次抛接、每一次旋转，都像是在编织对红军的深情厚谊，把 “我编斗笠送红军” 的质朴情感，通过灵动的肢体语言与娴熟的红球技巧展现得淋漓尽致。

　　通过学习这支球操，我对滚球、抛球、转球等基础动作有了初步掌握。滚球是球操中极具美感的基础动作，核心是让球在身体表面平滑连续地移动，如同水流轻拂身体，关键在于控制轨迹、保持流畅。抛球是球操中最亮眼的动作之一，重点不在于手臂发力，而在于手腕控制与接球时的缓冲。转球是让球在单手或双手的手心、手背、指尖等部位，绕自身横轴或竖轴转动，是需要手球高度配合的精细动作。

　　生长在中华人民共和国是幸福的，在常州老年大学学习是快乐的。我们班在欧阳老师的带领下，正积极排练球操《万泉河水清又清》，准备在 “红五月” 学校教学成果展示活动中，向学校和老师交出一份优秀的答卷。

　　(运动健身系体育形体22801班 顾加明)