研是探究，修是完善。研修班就要有研的氛围和修的境界。

　　请大家移步到常州老年大学2号教学楼四楼，看一看舞蹈系交谊舞研修班研与修的场面。

　　每次上课大家勤学苦练的劲头和同学相学互帮的精神，让每个研修班的学员都乐此不疲且受益匪浅。上课前同学们就以维也纳华尔兹《海军蓝》的澎湃激情和慢四《世界赠予我的》曼妙身姿为教学进行了暖场。

　　课堂上，陆宁宁老师整合多种舞蹈元素、融入独特创作灵感与激情新编的交谊舞串烧《今天是你的生日》，在大家热切期待中隆重推出。这个爱国的新篇章，舞韵劲爆十足，深受学生喜爱。

　　研修班学员的学习，区别于初中高三个层面的普通班，随着简单模仿、基本呈现、舞台展示循序渐进后，进入自觉、自学、自悟、自省的舞蹈内功修炼和不急不躁不弃不舍的外延完善阶段。

　　自觉。就是把对交谊舞的热爱变为追求。把喜欢跳舞变成痴迷和执着。我选择，我乐学。无论课上课下，不管线上线下，认真预习、认真听课、认真复习，已经形成了研修班的学习常态。发送排练视频到班群，已成为自给压力和相互激励的加速器。

　　自学。就是利用学员们学力的增强和经验的丰富，提升学习效率，提高吸纳应用、举一反三来发现问题、解决问题的能力。不仅是学习交谊舞的基本知识和标准组合，还可以借鉴其他舞蹈的华美精彩予以移花接木。

　　自悟。首先对老师博采众长有机结合的舞蹈设计风格和课堂教学特色有所了解且融会贯通，做到学习中心中有数和有的放矢。熟悉舞蹈的编排规律和音乐的创作背景，做到表演时游刃有余和驾轻就熟。

　　自省。就是在自我修正和完善中，通过不断的自我否定，再到自我肯定的螺旋上升过程。比如，从只记动作的连续到记住音乐节奏和动作的配套，再到动作与音乐的精准合璧和严丝合缝。研修班学员的表演，不再是简单的背要领、听口令和排队形的机械记忆，而是动作标准、气质高雅和表情饱满的完美演绎。

　　不急。就是要有决心、有耐心、有信心。相信会跳得越来越好，享受学习舞蹈的过程。着急、易怒，都不是交谊舞本身的样子。欣喜、享乐，那才是同学们应有的状态。

　　不燥，就是要忍得了吃苦、经得起烦恼，受得住否定，守得住夸奖，等得了成功。要严格按照教学要求完成舞蹈动作。既不添枝加叶，也不偷工减料。一招一式做到干净利落，绝不忽略省略。

　　不弃。坚定地走在发现美、欣赏美、追求美、展示美的寻美之路。我们可以接受自身的尚不完美，但是不可原谅自己的得过且过。永不自满，永不言弃。

　　不舍，交谊舞已俨然成为我们美好生活的添加剂，是我们难以割舍的情感依托。舞蹈已经成为日常的一部分，让平淡无奇的生活也有精彩纷呈，让平静安详的晚年又有涟漪云波。

　　在研的氛围中生魄铸魂，提升气质和舞韵;在修的过程中修身养性，收获感悟和精髓。研与修，会成为我们积极学舞、有效研舞、快乐练舞的桥梁与支柱。研与修，会成就我们舞姿优美、仪态高雅、品质非凡的神话与奇迹。

　　（舞蹈系交谊舞研修班 陆善妹）