伴随着和煦春风，老年大学花园旁的小广场上，又聚来了笑意盈盈、满怀热忱的木兰老姐妹们。在名师章建华老师的带领下，姐妹们总会提前一个多小时来到校园操练。大家跟着节拍，或沉气凝神，或扬剑展臂，虽动作偶有生涩，但每一招每一式都透着认真，传递着对传统文化的热爱。

　　本学期，本班学习中国木兰拳单剑套路《木兰出征》。这在传统武术中堪称一抹灵动亮色，特色是将木兰的飒爽英姿与剑术的精妙技法完美融合，刚柔并济间尽显侠骨柔情，是木兰系列中演练难度较大、却也最为飒爽帅气的一套组合。音乐与剑术动作相得益彰，让演练者沉浸于动作与情感表达，也让观赏者感受到传统文化的传承与真挚情感。

　　正因难度较大，整套动作既要展现木兰剑的英气勃发、刚劲有力，又要体现细腻情感与柔美身韵。因此，章老师在教学中格外细腻耐心。针对双腕花剑、转身云剑等教学难点，章老师不厌其烦地反复示范带练，通过分解动作教学，确保每一位学员都能跟上节奏。

　　本班学员能克服困难、快速掌握动作要领，还有一个法宝 —— 班级里传帮带的融洽氛围。课间休息时，总能看到几位老学员主动担任助教，帮助同学找准方向、熟记动作顺序。老年学员们手持长剑，抬手转身、压腕点剑，神情专注、目光从容，在悠扬顿挫的旋律中感受传统文化魅力，本身就是一场美的享受。章老师也不禁感叹：拿起剑来，我们老年姐妹们个个都是侠女!

　　学习木兰拳，是特别适合老年人的运动。它融合了太极的沉稳、武术的干练、舞蹈的优雅与气功的调息，练起来动作舒展大方、刚柔相济，既不像传统武术那般劳累，又比纯舞蹈更有内涵。

　　练习木兰剑，更是一种精神寄托。这是一项既能强身健体，又能陶冶情操、丰富社交的有益运动。练习过程中，大家不仅锻炼了身体协调性与柔韧性，更从花木兰征战的形象中汲取力量与自信，展现出新时代老人 “莫道桑榆晚，为霞尚满天” 的积极生活态度。

　　(运动健身系 张晓玲)