2026 年 3 月，常州市老年大学迎来崭新学期。在崭新起点之上，全新课堂启幕，欢声笑语满溢校园每个角落，声声奏响春日美好乐章。其中运动健身系课程缤纷多彩，本学期全新增开的课程更是勾起了学员们的浓厚兴趣，课堂上气氛热烈、活力满满。

　　运动拉伸课堂内暖意融融、活力满溢。邬继承老师身着简约运动装，以专业姿态站在前方，示范肩颈延展、腰腹扭转及四肢拉伸等动作。本课程以站立动作为主，无需瑜伽垫;场地不受限制，锻炼起来方便高效。学员们精神饱满，紧随老师节奏;神情专注地跟随口令练习。课堂氛围热烈而和谐，大家相互鼓励，在汗水与欢笑中收获健康与快乐。这堂课程不仅为老年学员注入充沛活力;更以科学的训练方式，帮助大家改善体态、展现出积极向上的银发风采。

　　本学期，全新开设的普拉提小球课程在青少年活动中心顺利开班，授课教师张丽以专业干练的示范引领全场;她将核心控制训练、呼吸韵律引导与小球器械玩法深度融合，教学条理清晰、风格亲切。学员们精神饱满，手持粉色小球，跟随老师节奏，井然有序地开展练习。从深蹲到弓步，从伸展到转体，大家在夹球、举球的细腻动作中精准激活核心肌群，舒缓肩颈腰背压力。欢声笑语充盈课堂，每位学员都在专注而愉悦的氛围里，收获了健康与体态的焕新。

　　新教师邢灵的清钵健体空灵鼓课程独具特色;与传统健身运动截然不同，以空灵鼓与清钵的悦耳声响为媒，打破传统健身课堂的固有模式，打造出独具特色的身心疗愈课堂。课程伊始，邢老师引导学员围坐冥想，在清钵轻柔的震动声中沉心静气、平复心绪;后半程则循序渐进地教授空灵鼓敲击技法。学员们在悠扬的鼓韵中彻底放松身心、舒缓压力，在动静相宜中实现了身心同修的奇妙体验。这不仅是一次技能学习，更是一场深度的心灵滋养之旅，让银发学员在韵律中收获安宁与力量。

　　垫上普拉提融合核心控制、呼吸韵律与精准体态训练，能高效激活深层肌群，雕琢线条。王燕琳老师授课，口令清晰利落，将核心控制、呼吸引导与肢体延展巧妙融合，教学专业又细致。课堂上，学员们精神专注，紧跟老师节奏，从呼吸的练习到基础站姿塑形逐步过渡到进阶垫上动作，在一伸一屈的精准发力中激活肌肉线条、舒缓腰腹压力，动作张弛有度，尽显普拉提的运动魅力。

　　运动健身系此次新增的各类课程，兼顾运动锻炼与身心疗愈，既有传统健身的科学赋能，又有特色课程的创新探索，精准契合了老年学员的健身需求与精神追求。一堂堂精彩的课程，一个个活力的身影，勾勒出校园里最美的春日健身图景。未来，运动健身系也将继续深耕课程建设，打磨优质教学，让更多银发学员在运动中收获健康，在学习中感受快乐，让 “老有所学、老有所乐、老有所为” 的美好愿景，在每一堂课程中落地生根、绽放光彩。