春风和煦，草木萌新。3 月 14 日清晨，常州老年大学陈诚太极社团的成员们，在钱徐英老师的带领下，齐聚风景优美的紫荆公园，开展了一场惬意舒展的太极晨练活动。

　　晨光中的紫荆公园绿意盎然，东经 120 地标与摩天轮相映成趣，为晨练增添了几分雅致。社团成员们精神饱满，列队整齐，在钱老师的悉心指导下，缓缓起势。从灵动的缠丝功到太极经典套路，一招一式间，尽显太极文化的深厚底蕴与老年学员的精神风采。

　　晨练伊始，钱徐英老师率先示范，缠丝功缓缓展开。手腕轻转，掌心圆转自如，手臂如缠丝般柔韧连绵，周身气息随着招式缓缓流转。成员们紧随老师的节奏，沉肩坠肘、松腰敛臀，双手缠绕间尽显太极 “以柔克刚、以静制动” 的精髓。缠丝功作为太极基础功法，既是身法训练的根基，也让大家在晨起时分，快速唤醒身体元气，为整场晨练奠定沉稳基调。

　　紧接着，大家进入 24 式简化太极拳和 42 式竞赛套路的习练环节。成员们精神专注，从起势、野马分鬃到白鹤亮翅、倒卷肱，每一个动作整齐划一，快慢相间、刚柔并济。队员们云手时身姿轻盈飘逸，提手上势时精神凝练挺拔，转身摆莲时动作干脆利落。钱徐英老师全程把控节奏，重点讲解复杂招式的衔接要领，引导大家在招式变化中保持气息的平稳与内心的宁静。

　　晨练尾声，成员们转战陈式太极剑的习练。太极剑融太极身法与剑法于一体，讲究 “剑随身走，身随剑行”。大家手持长剑，剑指如松、剑势灵动：劈、刺、点、挑之间，尽显剑的凌厉;缠、绕、扫、格之时，又藏太极的柔婉。钱老师示范剑花的旋转、劈剑的力度，强调眼神与剑法的呼应，让每一位学员都能在剑影流转中，体会 “人剑合一” 的境界。

　　晨光渐盛，紫荆公园的草木与成员们的身影相映成趣，伴着清新空气与婉转鸟鸣，沐浴在温暖的春光中，成员们沉浸在太极的宁静与从容里。一招一式沉稳舒展，一举一动尽显功底，不仅舒展筋骨、强健体魄，更在传统文化的浸润中愉悦身心、涵养气质，展现出老年学员积极向上、乐观健康的精神风貌。

　　钱徐英老师表示：社团将始终以 “老有所学、老有所乐、老有所进” 为目标，引导大家在太极中涵养身心、传承文化。今后将继续带领大家走出教室、走进自然，让太极之韵在春日晨光中，绽放出更动人的光彩。

　　(运动健身系 张春华)