一、排舞：如诗如画般的快乐

　　排舞作为一种集体舞蹈形式，早已超越了简单的身体运动。排舞，是无需言语的交流，是默契的步伐，是个人融入集体的温柔过程。每支舞蹈，不同年龄、不同背景的我们因相同的旋律而相聚，舞蹈动作从生疏到熟练，从拘谨到舒展，在或舒缓或激情的旋律下，不再年轻的我们在杨老师的带领下，我们共同演绎着流畅的舞蹈、共同编织出一幅流动的画面。

　　在城市的喧嚣中，排舞成了一处难得的净土。我们排舞班就是一个大集体，没有竞争，只有互助;没有评判，只有鼓励。当音乐响起，日常生活的烦恼暂时退场，取而代之的是全身心投入的专注与愉悦。这或许就是排舞最迷人的魅力——它带给我们如诗如画般的快乐。

　　二、雪域风情的舞步诠释

　　本学期最后一支舞蹈是《藏歌唱起来》，是一支典型的藏族舞蹈，藏族舞蹈以其独特的艺术风格而闻名——那舒展的长袖犹如雪山间飘扬的经幡，有力的踏步仿佛在高原上稳健的前行，转身时的优美弧度恰似蜿蜒的河谷曲线。

　　课程从藏舞基础舞蹈动作开始，在杨老师耐心细致的分解教学中，大家逐渐找到了藏舞的感觉，掌握了藏族舞蹈特有的“颤膝”“甩袖”等技巧。最令人难忘的是中期课程，当我们终于能连贯跳完第一段时，我们期待更加精彩而有力的藏歌舞步;同时我们发自内心的开心、快乐;我们不仅为学习成果喝彩，更为彼此坚持的精神感动。

　　在学习《藏歌唱起来》舞蹈过程中，学员们都铆足了一股劲，下课后继续留下来消化当天的新课内容，先跟着杨老师的节奏熟练新舞步，熟悉后再合着音乐整支舞蹈练习，一遍一遍又一遍;留下来的学员们亲如姐妹，有负责放音乐的、有负责拍视频的，学员们对照杨老师的舞蹈动作反复练习、比较，寻找不足之处，大家互相监督、互相鼓励，唯一的目标是一定要跳好“藏歌唱起来”这支舞蹈，仿佛我们不是在学习舞蹈动作，而是在感受一种文化，一种生活态度;更是在体验一次特殊的文化之旅。

　　三、汗水浇灌的高原之花

　　2026年元月4日，是我们本学期的最后一节课，结课当天，学员们早早地来到教室，打起了十二分的精神，自觉地随着音乐翩翩起舞，眼神中既有紧张更有期待，紧张的是怕出现错误拉小组后退，期待的是希望结课视频可以美美哒。经过学员们课后的反复练习，大部分学员都基本熟悉《藏歌唱起来》这支舞蹈;当音乐响起，曾经生涩的舞蹈动作如今流畅自然，曾经参差不齐的队形如今也和谐统一。

　　当《藏歌唱起来》的旋律在教室回荡，我们的舞步时而轻快如溪流，时而豪迈如群山;那些反复练习的难点——踏步的速度、转身的同步、甩袖的力度等等在最终结课展示中都成为了亮点。

　　当最后一个音符缓缓落下，我们欢呼、我们跳跃、我们相视而笑——激情四起的《藏歌唱起来》舞蹈，在汗水与欢笑中终于圆满结课了。

　　四、收获与延续

　　《藏歌唱起来》舞蹈课程虽然结束了，但学员们收获的远不止是仅仅学会一支舞蹈。学员们带走的，是更加挺拔的身姿，是认识了一群志趣相投的朋友，是对藏族文化多一份理解与尊重，更是发现了一个更加自信、快乐的自己。

　　结课不是终点，而是一个新的起点，许多学员已经相约还要继续练习这支舞蹈。正如藏族谚语所说：“舞步停了，歌声还在心里回响;课程结束了，缘分还在生活中延续。”

　　在忙碌的现代生活中，我们通过《藏歌唱起来》的舞步，不仅锻炼了身体，更找到了一处让心灵栖息的高原，更深刻地体验了酣畅淋漓的快感。当音乐再次响起，无论身在何处，我们都能在心中跳起那支熟悉的舞蹈，让雪域的豪情与美丽，常在生命里起舞。总之，《藏歌唱起来》课程圆满结束了，但舞蹈带给我们的美好，将长久延续。

　　(舞蹈系 排舞24607 肖桃云)