一直以来都深知小班教学的独特优势——相较于人声鼎沸的大班，有限的人数让老师能真正把注意力分给每一个人，精准捕捉到每个人的差异与需求，这份“被看见”的关怀，在今天的背部训练课上让我真切体会到了。

　　曾经的我，对“美背”始终抱着可望而不可及的羡慕。每次和姐妹们一起练习，望向镜子时总会不自觉地失落：别人肩背线条流畅紧致，发力时肌肉的舒展都透着美感，而我却总被“肩宽背厚”的焦虑困扰。跟着模仿动作时，完全找不到发力点，肩膀越练越僵硬，背部也毫无知觉，看着大家练出的优美曲线，我只能在心里默默告诉自己：就安心欣赏吧，我这样的条件，大概很难练出效果。

　　直到今天，张丽老师的耐心指导，彻底改变了我的想法。她没有忽略我这个“发力困难户”，反而特意走到我身边，一遍遍纠正我的姿势，手把手教我感受肩胛骨的收缩与舒展，细致到呼吸的节奏、肌肉的控制都逐一讲解。练习过程中，姐妹们也不断给我打气，分享她们的入门经验，让我慢慢卸下了自卑的包袱。

　　当某个动作做到位时，我终于第一次清晰感受到了背部肌肉的酸胀与发力感，那种突破自我的喜悦瞬间涌上心头。这就是小班课独有的福利，没有被淹没在人群里的失落，只有量身定制的指导和温暖的同伴鼓励。此刻我的心里满是欢喜与感激，跟着这样认真负责的老师，伴着志同道合的姐妹们，相信我们每个人都能在专属的成长节奏里，收获属于自己的美好改变。

　　(运动健身系 滚轴经络瑜伽小班25616  孔令芳)