“这‘揽雀尾’是太极拳代表性动作之一，它包含四个攻防小节”。钱徐英老师边说边演练，我和同学们也一个个照虎画猫，张牙舞爪几番。这揽雀尾动作难度看似不大，但要打得如老师般行云流水、急缓相间，掌腕肘和肩、背腰胯膝腿、上下九节劲，节节腰中发，我们还唯有羡慕。然而，学拳时那种顶头沉肩、蓄发收敛的感觉，使我等心旷神怡。

　　如果说“揽雀尾”动作就像一个长句，那这有张有驰的句子中，包含着4个“逗号”：一是掤，两手曲臂“抱球”开始，迈步、弓腿、掤手，即用手隔开对方，如捧盾牌，阻挡对方、保护自己;二是捋，坐腿接手转腰后捋，先把对方引入，不是生拉硬拽，是借着对方的前冲力拉入并化解，即趁人之势、借人之力;三是挤，捋后两手腕相搭，用双臂及身体力量向前，把对方挤压出去;四是推，推之前先轻轻地再把对方引进，微微下按化掉，然后再推按出去。掤在两臂、捋在掌中、挤在手背、推在腰攻，这种先引后发，是太极拳的战术，它讲究引进落空，用小的力量，以静制动、以柔克刚，不硬性顶撞，以四两破千斤。

　　钱老师耐心细致，反复拆解动作讲手形手法，讲马步、弓步、曲步时，尤其要和转腰、碾脚等细节协调，防止动作不正确膝盖受伤。要迈步如猫行，轻提轻落、点起点落，再全脚踏实。老师还讲到眼神要专注平和，和手脚身姿浑然一体。看老师演练，以意领气、以气运身、以腰为轴，静如大山、动若脱兔，真如泰山崩于前色不变，他强由他强，清风拂山冈，他横由他横，明月照大江。

　　课间有5至8分钟的休息，同学们上半课时先热身操，再复习又学新动作，都有些累了，纷纷四散坐下，而这时的钱老师却总是最忙的。老师先是沿着四周，问大家有什么不懂?不停地答疑、纠错，一圈下来，总会在多处停下，和同学们切磋动作要领。然后，老师在教室中央示范本课的新教动作，举手投足念念有词，供同学们前后左右地录像，以回家学习，有时，这般的演练还要做两遍，并再加几个下一课要教的新动作供预习。课间休息很快过去了，钱老师又精神抖擞地继续下半课时的教学。

　　老师关照：“揽雀尾”中4个攻防动作的“逗号”后面，都要有个小小的沉稳亮相。“两脚错开些，不要在一条线上像‘走钢丝’，那会摇晃”;“后手先接后捋，眼睛看着后手”;“腰不动、手不发，中正安舒、上下相随” ……在老师一遍又一遍的动作细抠下，我这零基础“菜鸟”的“揽雀尾”似乎也稍稍有些模样了。

　　(运动健身系 蒋为民)