来老年大学已经是第7个年头了，在老年大学教授舞蹈的这段日子，是一场充满温暖与成长的双向奔赴。不同于面向年轻群体的教学，老年舞蹈课的核心不仅仅是技巧传递，更是用耐心与关怀，帮学员在舞蹈中找到快乐与自信。以下是我的一些工作心得和大家分享：

　　1. 安全第一：把风险放在教学前

　　学员的健康是底线，所有教学设计需围绕“安全”展开。

　　•课前做热身：针对肩颈、腰胯、膝关节等易劳损部位，设计10分钟温和热身，避免运动损伤。

　　•动作灵活调整：对膝盖不好的学员，将“深蹲”改为“半蹲”;不追求动作“标准”，只要求“舒适到位”。

　　•课中关注：教学时多关注学员，发现有人动作僵硬或面露难色，及时上前调整姿势，避免强行发力导致损伤。上课时常提醒他们“累了就座旁边歇会儿”。

　　2. 教学设计：适配需求，拒绝“一刀切”

　　老年学员的身体机能、学习节奏存在差异，教学必须“因材施教”。教学节奏也要尽量慢下来。

　　•分解动作要细：将复杂的动作拆解为“单一肢体动作+简单步伐”，比如把旋转改为圆场，跳跃改为屈膝踮脚，减轻身体负担。

　　•进度灵活调整：每节课下课前预留15分钟“复习巩固时间”，若多数人对某一动作掌握较慢，就延长练习时长，不赶教学进度，只确保学员“学得会、做得稳”。

　　•重复次数要足：新动作重复练习、分组练习，一组同学在练习的同时另一组学员不仅得到了休息还加深了印象，避免学员因“记不住”产生挫败感。

　　3. 沟通方式：用鼓励代替纠错

　　老年学员更需要认可与尊重，沟通方式直接影响学习积极性。

　　•多夸细节：不直接指出“错误”，而是用“建议式”表达，比如“您这个转身很流畅，如果手再轻轻打开一点，会更舒展哦”。先肯定再引导。

　　•用“回忆式”提醒：忘记动作时，不说“你又忘了”，而是一起回忆“上一个动作我们是先抬的左脚，对吗?”，减少学员的心理压力。

　　•多给正向反馈：哪怕学员只是记住了一个小动作，也及时肯定，“您今天进步特别大，这个动作比上次稳多了!”，用鼓励帮他们建立信心。

　　4. 情感联结：比舞蹈更重要的是陪伴

　　很多学员来上课，是为了排解孤独、找到归属感。

　　•课前课后多聊几句：问问学员“最近身体怎么样”“家里孙子乖不乖”，简单的关心能快速拉近距离。

　　•创造集体感：学期末在班里组织小型汇报演出、合影留念，让学员感受到“我们是一个团队”，舞蹈之外，收获友谊与快乐。

　　这段工作经历让我明白，老年大学的舞蹈课，教的是舞蹈，传递的是生活的热情。看到学员们从一开始的拘谨害羞，到后来能自信地跟着音乐起舞，甚至主动分享“跳完舞睡眠变好了”“心情更舒畅了”，我便深知，这份工作的意义早已超越了教学本身——我们不仅是舞蹈老师，更是他们晚年快乐生活的“陪伴者”。

　　(舞蹈系 吴颖)