在老年大学声乐系学习唱歌后，我渐渐喜欢上了音乐。经常听听世界名曲，尤其喜听纯音乐之类的作品。虽然不是很能理解肖邦的忧郁，德彪西的浪漫，但对于东方音乐的浪漫写意还是略懂一二的。前阶段看到一篇讲述猫的禅修的散文，颇有感悟。觉得喜好音乐的人们可以借鉴猫的禅修进行音乐的“禅修”。

　　猫是一种优雅有灵性的小动物，它十分慵懒且每天的运动量是较少的。猫的蹑足、串行、弹跳和辗转腾挪都是有限度的。对猫长时间的静坐或凝视的姿态，被人类类比为禅修。查找资料了解到，褝修：是佛教核心的修行方法，通过冥想、静坐等训练实现心灵培育与觉醒。

　　减少活动和减速是猫“禅修”的第一步，老年人应予以借鉴。老年人在日常生活中，动作会变得缓慢不灵活。因此在养老生活中，要放慢节奏，锻炼要适度，适当减少剧烈运动。同时要避免“心灵负累”不该管的事不管，可做可不做的事就不做或少做。要享受独处，放慢生活节奏。每每闲暇时可选择安静的一隅，泡上一杯花茶或绿茶，放松心情，调整呼吸，让大脑处于冥想状态。一念不起，万籁俱寂，舒缓的音乐渐渐响起，象清澈的泉水流淌着，滋润着心田。此时此刻，这就接近禅定的状态了。

　　设定限度是猫“禅修”的第二步;老年人亦可仿效。限度：是指事物存在特定领域，同时具有“最高限度”、“忍耐限度”的框架。前阶段，有位老师邀我参加老年业余社团的音乐合唱练习，她还印了好多五线谱的资料给我。第一次去参加了，感到自己象成语故事“滥竽充数”里的吹竽的。简谱尚能对付，五线谱基础太差，根本不能融入到一个成熟的合唱集体中。若勉强参加，就会使自己处于一种被过度的触发和激励的境地，这不利于自身健康，还可能会引起情绪焦虙。老年人参与活动，说不去尝试也不是放弃尝试，而是有限度的感兴趣和有选择性的尝试，以抵抗不由自主的欲望。于是我婉言谢绝了她的好意。我坚持每天练练哼呜，唱唱歌曲、学学简谱、听听音乐、慢慢地进步。这也算是给自己设定的“音乐禅修”的限度。

　　在仿照猫学习“禅修”之后，我发现自己越来越喜欢有特色的音乐作品。这可能缘于我经常观看音乐节目，如《音乐公开课》、《音乐吧》等。在定期播出的音乐公开课上，许多知名音乐家，音乐教授以及各类首席，会讲解中外音乐作品产生的背景、特点，介绍古今中外各种乐器的演奏方法、表现形式。有些还现场表演经典的音乐作品。当一行行诠释作品内容的弹幕在电视机屏幕上划过时，我觉得宛如参加了一场视觉音乐盛宴。音乐公开课，听与未听大不一样。我下载了许多各种风格的音乐，听得久了会跟着哼呜。我觉得自己是越来越在进行“音乐的禅修”了。

　　对“音乐的禅修”要持之以恒;我喜欢散步的时候听音乐。每天傍晚，我会攥着手机，戴着耳机在小区的林蔭道上散步。我的眼睛虽直视前方小道，却无视穿梭的人群，无视两旁的树林、灌木。我聆听着、冥想着，眼前时尔闪过蓝天和白云，潺潺的流水，飞翔的鸟儿和慢慢绽开的花蕾的画面……我似乎已进入了“音乐禅修”的境地了。数据表明：每天听音乐30分钟以上，人的激素压力情绪值就会下降26.4%。2025年初的医学统计：87%的抑郁症患者表示，音乐疗法使自身的抑郁状态有所缓解。

　　有位音乐教授感悟道：语言终止的那一个尽头，就是音乐的开始。音乐是无声的语言，不管是轻柔的旋律还是激昻的节奏，有些时候会触动人心底最柔软的部位。音乐的“禅修”使人在寂寞中获得平静，在孤独中获得温暖。有音乐的陪伴，我们就能感受到生活的美好。故尔，音乐的每一刻都应当被铭记!

　　(声乐戏曲系 24403班 王林凤)