六月初，应原中车集团戚墅堰分公司工会王副主席的邀约，我与几名同事参加了市老年活动中心举办的《老年心理学系列讲座》。常州江理工大学的胡维芳教授给我们讲课。她除了重点讲述老年人如何进行情绪管理、如何防骗反诈外，还重点介绍了老年人如何防止抑郁，防治老年痴呆等科普知识。通过参加讲座学习，结合一年来声乐学习的经历与实践，我对唱歌与陶冶心情，唱歌与提升情绪价值以及防治某些疾病方面有了一定的认识。

　　第一、学唱歌、防抑郁;有资料显示，许多老年人经历退休、亲人去世以及在社会上受骗上当等生活变化，会引发焦虑、忧伤，直至少数人会患上抑郁症。胡教授援引介绍了一个真实的个例;我市某个厂的厂长，退休之后未及时调整自己的角色，整天在家无所事事，唉声叹气，情绪越来越差，甚至有轻生的念头。家人速带他去医院诊治。他痛苦地对医生坦露道：“我觉得活着没意思，真想从楼上跳下去”(他家住在高层)医生诊断他已经患上了严重的抑郁症……还有一个个例;某位老大姐巳是八十有余年龄，几年前她丈夫患了帕金森病，长年累月的照料使这位老大姐身心俱疲，心情十分压抑，医生认为她已有轻度抑郁症状。她咨询医生后憣然醒悟，对自己抑郁的心情及时按下了“暂停键”和“止损键”。她请人安排好丈夫的饮食起居，毅然每周三次参加老年大学的声乐和戏曲学习。在歌声中，她的心情越变越好，整个人精神矍铄，越来越显年轻化。我们说，对于唱歌，虽不能夸大其作用，但是在防治疾病(有条件时)的同时加持学唱歌这一手段，无疑会使疾病防治成本最小化，效果最大化。

　　第二、第二、学唱歌、防痴呆;老年痴呆，又称阿尔兹海默症，也被人们称为是上帝对人类最恶毒的魔咒。胡教授介绍道：美国的约翰霍普金斯大学的研究人员曾对全球290名40岁以上的志愿者进行了长期的追踪研究。追踪发现痴呆症出现前3一9年，许多志愿者的大脑内侧颞叶就发生了变化。随着我国人口老龄化的发展，老年痴呆的人数呈极速增长态势。胡教授告诫道：人们对老年痴呆的防治有两大误解;一是认为老年痴呆是自然衰老的结果，错!它是一种疾病。二是认为老年痴呆完全无药可医，错!吃药可以缓解病情及提高生活质量。老年人要不断地锻炼大脑，要学习唱歌，或者学习外语，建立记忆中心，经常练习手指操以及每天锻炼至少二十分钟以上等等。在防治老年痴呆中，唱歌确实是首选第一项，经常唱歌能增强记忆力和专注力。因为学习歌词和旋律，需要调动大脑的海马体和前颞叶(前者负责记忆，后者负责注意力)。研究表明，老年人经常唱歌，实则是进行老年痴呆症的早期干预，确实可以延缓认知衰退，降低患老年痴呆的风险。

　　第三、第三、学唱歌、防疾病;经常学习唱歌，首先能促进身心愉悦，因为音乐能给人的生活带来快乐。其次能降低焦虑情绪，唱歌时能刺激大脑快乐地释放内啡呔和多巴胺，而这两种物质既能缓解焦虑，又能增强人的兴奋感受，从而降低人体的压力水平。再次，学习唱歌能提升人体免疫力，人们在唱歌时口腔唾液中的免疫球蛋白A水平会升高，这种抗体确实能帮助人体抵御呼吸道感染。最后，经常唱歌还能缓解老年人的慢性疼痛，减少对疼痛的感知力。同时唱歌深呼吸时增加了血液的氧气含量，延缓了人体细胞的老化。回顾自己一年来在老年大学学习唱歌的经历，感到心情越来越好，性格越来越开朗。尤其是在线上线下听音乐会，听讲座，跟着《民歌中国》、《国风潮》电视节目学唱歌以及与同学同事的交往增加，感觉自己的小格局也慢慢打开了：即认知和视野的维度逐渐加大，有消极情绪时能“自我排遣”;当心灵偶尔受伤时能“自愈自己”;当遭遇个别人非议时能“自洽自己”。我现在十分满足身心的安宁自在，生活的顺心遂意。

　　(声乐戏曲系 24403班 王林凤)