在人生的长河中，老年本应是沉淀与享受的阶段。然而，常州老年大学的“暑期银龄游泳课”却为我们这些银发一族注入了新的活力，让我们在碧波中开启了一段别样的逐梦之旅。我有幸成为其中一员，参加了六月A班的课程，临近学期结束，心中满是感慨与收获。

　　一、课程开启: 一份惊喜与期待

　　当得知老年大学要开办“暑期银龄游泳课”时，我内心的激动难以言表。游泳一直是我向往却未曾涉足的领域，总觉得那是年轻人的运动，与我们老年人似乎有些遥远。但这次，老年大学给了我们这样一个难得的机会。学校为了让我们顺利报名，专门建了微信群，老师们在群里及时解答我们的各种疑问。记得有老师通知说:“各位同学，本课程以教授蛙泳为主，蛙泳对老年人的肩颈腰都比较友好，而且活动量适宜。少体校还单独开放了泳道给我们老年大学的学员，今晚7 点网上报名缴费。”对于报名缴费流程，老师也耐心指导:“关注并进入常州老年大学微信公众号，点击底部菜单’招生报名'，再点击‘我要报名’，选班网上缴费。报名时间是2025年5月28日19:00至5月29日 19:00。”如此细致的安排，让我们这些老年人心里暖暖的，也对即将开始的游泳课充满了期待。

　　二、安全护航: 全方位的关怀与保障

　　安全，始终是老年大学游泳课的重中之重。从开课时间安排到安全指令，从物品管理到课程考勤，每一个环节都考虑得极为周全。开课时间明确告知我们，6月班次中，报名周二/周四班的学员，于端午节后首个周二开课;报名周一/周三班的学员，于端午节后首个周三开课，让我们能提前做好时间规划。安全指令更是严格，必须在教练到场并发出指令后才能下水，严禁擅自提前入水或离队活动。入班后要按教练指定的分组、泳道进行练习，不得擅自调换组别或占用其他区域。如果身体不适，要立即举手示意，告知同伴或老师。物品管理也有详细规定，需要带泳衣、泳帽、泳镜、洗浴用品、拖鞋这些必备

　　物品，同时提醒我们勿携带首饰、现金等贵重物品，普通物品放置场馆储物柜即可。课程时长60分钟，8次课需在开课后1个月内完成，无特殊原因要一周两次按时上课。若身体不适或有特殊情况，告知班主任请假后，还可申请有教练的时段补课，但务必在规定时段内补完。在泳池行为规范方面，禁止在池边跑、推搡、跳水等，避免碰撞受伤。洗漱更衣时，特别强调要注意脚下防滑，全程穿着拖鞋，地面湿滑处缓慢行走，避免奔跑或单脚站立换衣，更衣后及时整理个人物品，不在更衣室逗留。此外，少体校还统一购买了课程意外险，不过保险仅覆盖教学时段及指定场地活动，课后擅自逗留不在保障范围内。这些全方位的安全保障措施，让我们和家人都无比安心，能够全身心投入

　　到学习中。

　　三、教学相长: 专业引领下的成长

　　这次游泳课，学校为我们安排了金牌教练巢玲和杨教练，他们的专业与耐心，成为我们学习路上的强大助力。每次课前，教练都会带领我们认真热身，详细讲解动作要领，不厌其烦。课中，他们不仅标准地作出示范，还会对我们每个人的每个动作反复纠正，直至达标。为了让我们更好地掌握动作精度，每次训练中老师和教练都会对每个学员的泳姿进行录像，让我们课后能自己参考琢磨，这一方法效果显著。在学习过程中，我深刻体会到了循序渐进的重要性。从最初对水的恐惧，到慢慢适应在水中漂浮，再到逐步掌握蛙泳的基本动作，每一步都凝聚着教练的心血和我们自己的努力。教练会根据我们老年群体的特点，调整教学节奏，不强求速度，更注重动作的规范性和安全性。当我第一次在水中成功游出一段距离时，那种成就感油然而生，也让我对游泳的热爱愈发浓烈。

　　四、暖心细节: 点滴关怀铸就美好体验

　　在学习过程中，老年大学的老师们关注着每一个细节，给予我们无微不至的关怀。第一次上课，徐老师不仅给出了精确地图，还专门集中带着我们一起去场馆。每周第一次上课，徐老师都会在群里鼓励我们认真去学，提醒大家注意安全，让我们感受到了满满的温暖。

　　对于因各种原因缺课的同学，徐老师也会主动安排补课。比如，老师会在群里通知:“各位同学，明天上午记得上课啊!祝大家每次都有进步。三位同学周二上午补课，周三正常上课，本周的周一至周四都可以上课，请同学们自己安排好!提前告知我。”还会不断鼓励我们:“是两位教练专业的指导，和大家的努力，取得了事半功倍的效果。加油!同学们，明天记得来上课啊!希望大家多游多练，熟练掌握换气技巧。”这些看似平凡的话语，却给了我们极大的动力，让我们在学习游泳的道路上更加坚定地前行。

　　五、蜕变与展望: 游泳改变生活

　　通过这次游泳课程，我收获的不仅仅是游泳技能。在身体上，我的心肺功能得到了明显改善，呼吸变得更加顺畅自由，肢体力量也增强了，以前偶尔出现的肢体疼痛也有所缓解。更重要的是，我的平衡能力提升了，感觉自己的身体更加稳健，跌倒的风险降低了许多。

　　在心理上，我仿佛重获新生。游泳让我结识了一群志同道合的朋友，我们一起学习、一起进步，交流着游泳的心得和生活中的趣事。这种积极向上的氛围，让我焕发了心理年轻态，对生活充满了更多的热情和期待。许多学员和我一样，被游泳的魅力所吸引，纷纷办了全民健身卡，打算将游泳作为长期的运动项目。我们在碧波泳池中找到了青春的活力和力量，仿佛又回到了那段充满激情的岁月。

　　回首这段游泳课的学习历程，我心中充满了对常州老年大学的感激。学校的精心组织、老师们的辛勤付出、教练们的专业指导，共同成就了这次难忘的学习体验。期待着老年大学能开设更多这样丰富多彩的课程，让更多的老年朋友能够在这里实现自己的梦想，拥抱美好的生活。

　　(运动健身系 游泳班 邵顺方)