全世界的科学家公认一种最好的运动，既不是散步，也不是游泳，而是唱歌。特别是银发一族唱歌，不仅可以宣泄释放情感，提升情绪价值;还可以增强心肺功能，改善健康状况;延缓脑力衰退，呈现年轻状态;特别是有助于银发族加强相互交流，增进理解、友谊。

　　银发族唱歌的益处之一：宣泄释放情感，提升情绪价值。银发族通过学习唱歌，可以不断提高声音技巧，唱出准确的声调和动听的旋律，同时可以宣泄释放自己的情感。日常生活中银发族也会有自己的喜怒哀乐，研究表明;当一个人言语不足以宣泄他的情怀，特别在很兴奋的时候，他一定要找到一种宣泄情感的方式，例如唱歌。古人曰：“言之不足歌之，歌之不足舞之蹈之”。通过唱歌乃至跳舞，使人们可以很好地把这种情绪宣泄出去。从心理和情感层面来看，唱歌确实是一种有效的情感宣泄方式，它能够帮助人们释放内心的压力和焦虑。医学界有位资深权威就指出过;唱歌时人的大脑会释放一种“内啡呔”的物质，这是一种天然的放松剂。唱歌产生的一种积极向上的情绪，提升了人们的情绪价值，而且这种情绪价值是无法用金钱来衡量的。银发族唱歌的益处之二：增强心肺功能，改善健康状况。医学文献指出，人到了老年遇到最大的一个问题，就是心脏和肺的健康状态会每况愈下，要知道许多老年人都是被这两种疾病拖垮的。唱歌时的呼吸是深呼吸，吸气时人体横膈膜是向上挤压的，吐气时横膈膜下沉挤压，呼出二氧化碳。唱歌中出现这样的上、下挤压过程，就使人的心肺功能包括脾胃功能不断得到增强。所以银发族唱歌可以锻炼心肺功能，促进呼吸系统的新陈代谢和血液循环，提高人体免疫力，从而改善人体呼吸系统的健康状况。银发族唱歌的益处之三：延缓大脑退化，呈现年轻状态。人们随着年龄的增长，特别是步入“古稀”以及“耄耋”之年的银发族，大脑就会加速地老化衰退。怎么预防?唱歌不失为一种较好的选择。唱歌要学歌词，背旋律，歌词旋律的背诵记忆是靠人的左脑，而音乐是被人的右脑控制的。在不断的唱歌学习过程中，左、右脑都动起来，整个大脑都得到了较好的锻炼。因此银发族长期坚持唱歌，能激发大脑活力，促进思维能力，延缓大脑退化，减少抑郁焦虑以及防治阿尔兹海默症等。银发族坚持唱歌还会呈现年轻状态。我们知道人老了脸颊是会向下耷拉的，但唱歌时能使脸上的“苹果肌”兴奋地抬起，好似在进行面部“按摩”，又好似在做面部“瑜伽”大脑分泌的“内啡肽”既能解压，又有助于睡眠，使人不仅心情愉悦，还能使人由内而外地散发年轻态。银发族唱歌的益处之四;加强相互交流，增进理解友谊。进入老年阶段的银发族，许多都不与子女同住，有的疾病缠身，有的失去了伴侣，孤独和疾病对银发族的影响是显而易见的。而此时适当地融入社会，参加一些社交活动，例唱歌、跳广场舞、健身以及一些益智娱乐活动，无疑是很有益处的。就拿唱歌来说，不仅是一种娱乐运动形式，还是一种很好的社交方式。银发族通过参加学习唱歌，不仅提升了音乐素养，还更好地了解和欣赏老年朋友相互之间歌唱风格的多样性，增进了不同文化背景的人们的相互理解和尊重。在交流学习的同时，会结识许多志同道合的朋友，分享生活，增进友谊和默契。良好的社交氛围，不仅为银发族日常的生活添彩，其负面情绪也能在交流中消散。

　　银发族唱歌的益处很多，举不胜举。有人问:银发族唱歌的意义是什么?我们认为其意义就是:不是想当歌唱家，也不是想超越谁?而是为了用自己的方式充实晚年生活，好好地爱自己，活出自我，活出精彩。唱歌就象一场旅行一样，会让你变得越来越好，不断地获得快乐，获得健康。让我们一起学会放慢脚步，用心去感受唱歌的魅力，生活的美好。银发族们要努力唱歌，不管唱得如何?都要坚持唱，特别是在唱歌的路途中记住:千万不要下车，否则你根本不知道终点有多美……

　　(声乐戏曲系 声乐戏曲班 王林凤)