常常听到这么一个顺口溜：

　　疲惫透支找脾经;

　　精力不足找肾经;

　　容易感冒拍肺经;

　　人要无病肠要净;

　　求生必须通胃经;

　　心烦心痛找心经;

　　吸收不好小肠经;

　　颈肩腰背膀胱经;

　　失眠多梦找心包;

　　奇难杂症找三焦;

　　废物积滞找胆经;

　　情志抑郁找肝经;

　　人生关键任督通;

　　三焦通，百脉通;

　　经络通，全身通。

　　那么，什么是经络，为什么它通了，全身就通了?带着这么个好奇和疑虑，我走进了老年大学的经络腧穴班，通过16周的学习，我明白了其中的道理。

　　经络是人体活的气血活的信息在流动的一个渠道，人死了，活的信息流动就没有了，气血流动也就不存在了，更谈不上全身通了。

　　当然，经和络是不同的概念。就像我们城市的主干道，它就是经脉，络脉呢，就是它的分支。人体内气血就在它们通道内运行。它们相互联系，彼此衔接，将人体的组织器官、五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨肌肉、皮肤联络成一个有机整体。通过经气的活动，调动人体内上下、内外、左右、前后的各个器官的机能来运行气血、协调阴阳，从而使整个机体保持协调和相对平衡。

　　我们都知道，人体存在“五脏六腑”，加一个“心包”合成十二经脉，它们是经络系统的主体，故又称之为“十二正经”，就是上面顺口溜中的肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经。

　　肺主朝百脉，它起于中焦(气血生化的地方)，向下联络大肠，转头向上经过胃口，穿过横膈，属肺系，(肺系，中医认为，肺开窍于鼻，肺主呼吸，人体表现为皮毛，它可以治疗咽喉、气管、鼻子的相关病症)，而感冒，是由于人体受了风寒，肺是气的根本，所以，我们拍一拍肺经，症状就会明显改善。

　　与其相表里的大肠经，它就像传递人员，负责输送食物中的废物，使其转化为粪便，排出体外，如果人吃下去不排出，久而久之就会变成毒素，想想看，身体里积累着大量的毒素，人会怎样。所以，人要无病肠一定要干净。

　　脾和胃，是表里关系，胃主要是受纳食物，是储藏食物的器官，为水谷之海，是化生营养物质来充养六腑的源泉，经脾的运化输送，来滋养五脏之气，所以，人体的五脏六腑的水谷精华都来源于胃。而五脏的真气滋养脾，脾主肌肉，滋养肌肉之气，如果肌肉没有了水谷之气的滋养，就会越来越衰弱，经脉就会不畅通，人就感觉疲劳了，经常这样，疲劳就会透支，所以，要养好脾胃。

　　心，好似君主，主管全身，人的精神情志等一切思维活动都由此产生，所以，心经一旦异常，就会出现：失眠、多梦、心烦、心闷、心悸、心痛等症状。所以，在午饭后，最好小睡一会儿或听听舒缓的音乐，对心脏功能非常有好处。

　　与此相表里的小肠经，专门负责把胃里下行的食物再次消化并进行分化清浊，如果其功能失灵了或衰弱了，清浊分不清，一起往下行，吸收当然不好了。

　　足太阳膀胱经，穴位最多，有67个穴位。它起于内眼角，向上过额部，与督脉会与头顶。其支脉，经过头顶---，肩胛内侧脊柱两旁，下行，到达腰部，从腰部分出，通过臀部，最后至小趾的外侧末端(至阴穴)。其中经过的穴位(天柱穴，在颈后区，每天坚持按压，可以治疗后头痛、项强、肩背腰痛。大杼穴，在脊柱区，也可以治疗肩背腰痛)平时保养的时候，特别是在下午3点至5点这个时间段，膀胱经当令的时候，我们可以推推脊柱两旁的膀胱经，或用敲打的方式也可以，刺激膀胱经的穴位，可以起到事半功倍的作用。

　　五脏六腑的阴精藏于肾中，而隶属于人的精神活动的志又依附在肾经中，志被损伤，人就会因记忆力衰退而常常忘事，还会出现腰部活动受到限制。肾气虚了，元阳不足，人就会手脚冰凉，表现在脏腑中，就是其掌管的水失去功能发生水肿，小便不利，遗精。肾又主骨，其不足会引起骨髓失养，骨质疏松、齿松发枯、面色五华的症状。平时，我们可以就肾经上的穴位进行按摩和艾灸，特别是涌泉穴和太溪穴。

　　心包如果发生了病变，最大的症状为：失眠、多梦、易醒、健忘，心闷、心痛、心悸、胸痛、心动过缓、全身痛痒等。它在下午7点-9点当令，这时候，我们可以散散步，拍拍心包经穴位，或者看看书，听听音乐，能起到很好的保护作用。其穴位不多，只有9个，主要的穴位：内关、大陵、劳宫、中冲。

　　手少阳三焦经，根据它的行经路线，它起于无名指尺侧末端，经过手腕背侧、前臂外侧，过肘尖，到达肩部、胸部、络与心包，向下通过横膈，至腹部，依次属上、中、下三焦。其支脉，上行到颈项旁，经耳后直上到面部区域，最后到达丝竹空这个穴位。它要发生病变时，偏头痛、耳聋耳鸣、咽喉肿痛、眼痛等头面五官病，颈项痛、肩背痛、肘臂痛等运动障碍，上焦痛会出现心烦胸闷、心悸咳喘;中焦痛会出现脾胃胀痛，食欲不振;小焦痛会出现水肿、遗尿、小便异常等。它的功能实际上覆盖了五脏六腑的全部功能，它是人体元气升降出入的通道，人体元气通过三焦到达五脏六腑和全身各处，所以，三焦有主持诸气，总司全身气机和气化的功能;同时，它又是传化之府，具有传化水谷的功能，第三，它还是中渎之府，管理水液的器官，有疏通水道，运行水液的作用。因此，三焦如果有一个地方不通，则整个气体就混乱了。所以说，三焦通，则百脉通。那如何调理疏通三焦呢?最简单的方法就是拍打三焦的行经路线，特别是晚上睡觉前，拍打8分钟以上，然后，按摩它的原穴—阳池穴，效果就更好。(有条件艾灸也行)。

　　足少阳胆经，起于目外眦，经耳前、耳中、耳后、肩颈，沿胸、腹、下肢外侧下行，止于足第四趾外侧端。支脉从足背至足大趾外侧端，与足厥阴肝经相接。它与肝经相表里，帮助舒缓肝气、平衡情绪，缓解焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，调节胆囊功能，协助胆囊分泌胆汁和排泄，有助于消化脂肪，促进消化和吸收。如果其虚了或衰弱了，就会出现偏头痛、白发、脱发、腋下肿痛、膝或踝关节痛，坐骨神经痛、怕冷怕热经络病，脏腑病出现时还会食欲不振、胸肋苦满、胆怯易惊、失眠、易怒、皮肤萎黄、便秘等。平时，我们要经常敲打刺激或按压胆经穴位，比如耳朵上头面部分穴位，身体的侧面部分，环跳穴、风市穴、阳陵泉、光明等穴，以及脚上的足临泣、足窍阴等穴位，以促进身体的阴阳平衡。

　　肝是人体耐受疲劳的根本，是魂的居住之地，其荣华表现在爪甲，所充实并滋养的组织是筋，能生养血气，其味为酸，与春天相适应。所以，春天最容易生气和发肝病。足厥阴经是肝的经脉，穴位不多，只有14个，是条长阴经。它起于足大趾背毫全部，经过小腿、大腿、阴部、腹部、胸部、咽喉部、面部，出额部，与督脉回合。如果肝的疏泄功能失调，就会出现郁症神志性问题，因此，我们可以经常刺激下肝经脚上的太冲穴，以减缓情绪低落。

　　了解中医养身知识的人都知道，中脘穴、神阙穴(肚脐)、气海穴、关元穴，它们都是任脉上的主要穴位，任脉一旦失调，就会出现生殖泌尿系统的问题以及上腹部消化系统及胸部呼吸系统疾病。所以，我们可以经常按摩，下腹部也可以采用艾灸的方式进行，特别是女性。

　　督脉，一共有29个穴位。它是调节阳经气血的总督，起于小腹内，下行会阴部，向后从尾骨端上行脊柱的内部，上达项后风府穴，进入脑内，上行于巅顶，沿前额下行鼻柱，止于上唇系带处。如果督脉出现异常，人体就会出现头脑、五官、脊柱及四肢疾病。保养督脉，我们可以采用刮痧板沿着督脉进行刮痧，或者通过艾灸的方式对督脉上的命门、腰阳关、身柱、大椎等重要穴位进行艾灸，可以有效的缓解头痛、颈背腰痛。

　　当然，老年大学的经络腧穴课的内容还有很多，受益匪浅。涵盖的针灸和拔罐的学习，更加深了经络腧穴的运用。

　　如果你对中医感兴趣，可以报名老年大学的课程，跟着老师现场了解和实践。

　 (生活应用系 梅青)