人老腿先老，怎样养护我们的腿，已逐渐成了我们日益关注的一个重要话题。

　　自从在梁老师的太极班里学习后，感觉获益良多，尤其是我最担心的膝关节问题得到了大幅缓解。在爬宜兴太华山时，发现了梁老师传授的前后晃动能立即缓解膝关节的疼痛与紧张，后来在学习中又发现梁老师传授的太极关节操中有一个蹬腿运动，也能有效缓解膝关节的紧张。

　　蹬腿运动：并步站立，全身放松，右脚脚尖勾起朝右前方45度轻轻蹬出，整条右腿随惯性向前荡出，脚跟离地约二十多公分，两臂随右脚的蹬出同时顺着蹬脚的方向向前晃动，然后右脚和手臂收回，再换左脚脚尖勾起向左前方45度轻轻蹬出，两臂随左脚的蹬出同向向前晃动，如此循环往复。速度不紧不慢，力度不轻不重。如果能有轻缓的音乐伴奏更佳。整个场景安静舒适，如同闲庭信步，自由自在，仿佛整个身心都被皎洁的月光洗涤过了似的，全身轻松自如愉悦，难以言表。

　　这一招，虽然简简单单，但运用熟练后，不仅能养腿，还能养心。所以，我将这一招评为：学以致用第二招。

　　（运动健身系 尹网生）