无论中外达官贵人还是平民百姓，都会谈癌色变，诸如黄菊、乔布斯、罗京……都难逃癌症的魔爪。但是如果我们对恶性肿瘤有一定的了解，并且用科学的眼光来看待这个问题，早发现早治疗，癌症并非不可战胜。

　　感谢一院的许妍洁主任，来到我们老年大学的《运动与保健》课堂，为我们科普这方面的知识。

　　首先肿瘤的形成是人体基因突变，但是我们人体也会启动自身免疫细胞和内分泌功能对肿瘤细胞进行打击，或与缓慢生长的肿瘤形成共生关系，因此有的懒癌在人生前并无感觉，直到死后解剖才发现肿瘤的存在。肿瘤虽不会传染，但是现代研究发现与遗传基因和环境因素有关，相当的肿瘤患者是基因与环境交互作用引起。也与病毒感染有关，如肝癌与曲霉菌感染有关、宫颈癌HPV感染有关......

　　环境因素涉及一些不良生活方式，吸烟、酗酒、吃霉变食物、过烫、过咸的食物、蔬菜水果摄入不足及与致癌的食物添加剂相关。

　　怎么吃?几条原则：荤素搭配，少食多餐，少红多白，高蛋低脂，蔬果适量，广泛均衡，不偏食。吃得进，不难受，拉得出。不需忌口，不吃不明成分的营养品，吃不在药字号和保字号内的营养品，如胎盘，蜂王浆等。

　　肿瘤与不运动也有关，运动能增加人体免疫细胞数量,能增加干扰素分泌，干扰素有一定的抗癌作用。运动能减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的一些致癌物质排出体外，从而起到防癌的作用。运动还可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰，而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症，不良情绪会促使肿瘤细胞的形成。

　　所以养成良好的生活方式，适量运动、均衡膳食、戒烟限酒、快乐生活，有助我们远离肿瘤;同时重视体检，体检的方法很多，如胃肠镜、B超、CT等。体检前自己要做一些功课：了解自己的家族史和健康史，了解自己的生活习性，了解身边的医院和医生。然后请专业医生告诉你要查什么;查完了告诉你检查结果的指导意义，下一步要干什么等后续处理。

　　即使得了癌症，不逃避，不过分纠结，找专业的医生，听专业的分析，做理性的选择。不迷信神医和偏方秘方，对噪音和干扰采取选择性失聪。癌症不等于绝症，很多早癌治愈率非常高;治疗药物和方法越来越多、效果越来越好，癌症患者生存越来越长;预防和筛查的办法越来越精准，更多肿瘤被遏制在早期阶段;坚持健康生活，坚持定期体检，坚持希望;听专业的信息，看专业的医生，做专业的诊治，自己才是健康管理第一责任人。

　　讲完课许主任留了一定时间让学员们提问，讲课一结束，身边就围满了人。有替父母、亲戚咨询的，有带了检查报告请许主任解释的……许主任都一一耐心作答，满足所有提问者的要求。

　　这一课内容丰富，与大家息息相关，学员都听得很认真，有同学还做了笔记，准备要提的问题。许主任满足了大多数学员的要求，感谢许主任，愿我们都以科学的生活方式和保健意识，一起远离肿瘤。 (运动健身系 马光瑜)