人间四月，樱花烂漫。鸟儿欢快地鸣叫，柳树也披上了绿色的盛装 。21802陈式46式太极班自开学以来，不知不觉已有一个多月的时间。时间虽短，但授课内容比较紧凑，已经教到第二十一个动作——抱头推山。 我们班是去年秋季才接触的陈式太极拳，今年是直升，都是没有陈式太极拳基础的学员，是兴趣爱好让我们共同走到了一起。教我们的徐俊杰老师是陈家沟陈氏太极拳第十二代传人张东武的嫡传弟子。徐老师上课生动、幽默，能依据教学内容，确定教学目标和教学重难点，简单、透彻地讲解和示范每一个动作的功法要点及作用，让学员观摩重要动作的利痹性，便于加深记忆，及时纠正错误动作。

　　陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：其在内是意气运动，在外是螺旋缠绕运动。强调在意识主持下，头顶、气沉，放长身肢，通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕，带动下肢旋胯转踝，使肢体在顺逆缠绕中，促成内外相合，节节贯穿。陈式太极拳的动作有快、有慢，一般发劲时和转换时快，动作过渡时慢，陈式太极拳有刚有柔，一般动作的终点刚，过程柔。徐老师在为学员们演示陈式46式太极拳整套动作时通过快慢、刚柔、开合、曲直中相互依存、互相转化，表演得行云流水，让学员们目不暇接，啧啧称赞，更加坚定了学习的信心。

　　俗话说的好，拳打万遍，神理自现。应徐老师对大家提出的要求：1、大家在授课时尽量不缺课，认真听讲多记动作，保证能跟上教学进度 2、平时利用空闲时间按照教学要求多练、多问，多悟。我们班在李洁菁班长和周毓学习委员的共同组织下，每星期安排两次晨练，风雨无阻。

　　陈式太极拳十大要领是学习陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守：虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静 。学员们通过彼此交流和沟通、切磋，进一步理解、深化所学内容，学习热情非常高涨，互相纠正错误动作和不到之处，把每周学习的新课内容不厌其烦地巩固一遍又一遍，直到动作正确和娴熟为止。学习氛围愉悦、轻松、自在。

　　陈氏太极拳是一种健身、强身，并且有很高审美价值的拳种，在健身、强身方面，它是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动。通过陈式太极拳不到一年的学习时间，我们班的学员感到了很大的变化。现在的我们心情愉悦、精神饱满、容光焕发、步伐轻盈……总之，好处太多了。也相信在不久的将来，在辅导员沈红老师的关心下，在徐俊杰老师的悉心指导下，在学员们的不懈努力下，我们班的拳艺也会日渐精湛、绽放自我!

　　（运动健身系 张亚萍）