在众多健身项目中，瑜伽是一项很好的运动，是一种自然的方式，让你的身体和心灵得到全面的滋养和放松。不仅能锻炼身体还能静心缓解压力使身心愉悦。中老年人由于身体机能的衰退，新陈代谢的减慢，会有许多慢性病，且瑜伽可以起到很好的调节作用。

　　在老年大学经过了快二年时间的教学实践，让我更好的体会到了中老年教育不同于普通教育，因为中老年人是个特殊的群体，需要根据中老年人的生理和心理特征开展教学活动。其最终的目的是为了丰富中老年人的晚年生活，提升中老年人的整体素质，促进中老年人的全面发展。

　　普拉提也是一项非常适合中老年人锻炼的运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群和核心肌肉群，用动静结合的锻炼方式，使人体肌肉既有力量又有柔韧性，保护稳定关节，从而更好地维持和改善外观正常活动姿势、达到身心平衡。瑜伽和普拉提结合起来练习既锻炼了身体的柔韧和力量，更利于中老年人的身心健康。

　　在教学过程中，对于中使我更加明确了中老年人与年轻人的授课有很大区别。

　　第一，中老年人健身目的与年轻人不同，身体素质相差很大，中老年人慢性病预防和改善的目的占很大比例。

　　第二，对于指导中老年人健身更需要仔细讲解，纠正错误，防止错误练习导致受伤。

　　第三，授课前要了解和掌握大多学员的身体素质情况，在授课过程中要随时关注学员的身体状况，防止突发状况的出现。

　　第四，在授课过程中，要让学员树立正确的健身观，不能操之过急，训练需要循序渐进，持之以恒才能看到效果。

　　总之，要当好中老年人的瑜伽教学老师，我们需要不断提升自我，努力使自己的教学能适应学员的需求，做中老年学员的良师益友。

　　（运动健身系 张丽）