零零星星，雨还在下着，室外阴冷。

　　三三两两，垫已然铺开，室内温馨。

　　2024年3月4日，常州老年大学春学期开学第一天，瑜伽初级23806的学员们满怀期待，聚集在多功能教室，在与欧阳老师互致新年问候之后，开启了新春第一课。

　　依然是从常规热身开始，胸腹的呼吸，拉伸颈部、肩部、手臂、腰部、胯部，通过全身伸展、深呼吸等动作，放松身体，为瑜伽练习做准备。

　　教室的地面上铺着一块块瑜伽垫，仿佛海洋中的一片片小舟。学员们的身体随着呼吸的节奏，如同海浪般起伏。他们的双手合十，仿佛在祈祷，渐渐伸展向远方，又像是在拥抱整个世界。他们的眼神沉稳而平静，如同经历过无数风雨的古树，饱含着岁月的智慧。

　　欧阳老师常说，简单的事情重复做，重复的事情用心做。的确，看似简单的热身，当你沉浸其中，就会渐入佳境。听着老师的轻言细语，跟着老师的轻灵节奏，学员们渐渐进入瑜伽的世界，呼吸绵长，意识流转，身体舒展。

　　难度在复习中慢慢提升，猫式、虎式、平板、反向平板……一个寒假过来，这个波波头姐姐，依然力量惊人。只见她坐在地上，双腿伸直，腿和上半身之间的夹角成90度，双手用力下压，双臂绷紧，同时将髋部向上推起，直到像座托起的桥，稳稳当当。她下巴向上抬起，自信地看向天花板，身姿挺拔矫健，谁能相信这是五十好几的人呢?

　　新体式的学习，每个学员都很投入。红衣姐姐调整着“至善坐”坐姿，弯曲右膝，抓左脚脚跟帖近腿根处，左脚脚底抵住右大腿;再将右脚放于左踝上，右脚脚跟抵着耻骨，脊柱直立，双肩后展，像一朵红莲，亭亭玉立。短卷发姐姐练习“半莲花”，从简易坐开始，用手将右脚放在左小腿上，脚掌朝上，直到调整右脚放入左臀折痕，脸上露出了会心的微笑。

　　我也琢磨着“手枕式”的姿势，按着老师的讲解，侧卧，屈右肘，右上臂贴地与身体成一直线，右手支撑头部;再屈左膝，左手抓左脚趾，将左腿伸直，身体保持在同一平面，目视前方，保持五组呼吸，随着一吸一呼，四周变得清新而宁静，似乎置身云淡风轻的大自然，与世界融为一体。

　　欧阳老师告诉大家，瑜伽是需要日积月累的，我们练习的上犬下犬、蛇式猫式、虎式鸽式，都是基础体式，高级别的瑜伽离不开这些基础的融合，我们要循序渐进，更要坚持不懈地反复练习，才能达成我们预想的瑜伽有益身心的结果。

　　新学期第一堂瑜伽课，温故而知新，熟悉而亲切的复习，唤醒了四肢、肌肉，心无挂碍，随它飞翔，身体在舞，灵魂亦荡漾。我们这群年轻的老年人，冥想深处，有光如炬，体式变化，如万象生，展现了生命的活力和坚韧。虽然窗外阴冷，但我们如沐春风，向着最美的风景，从心出发。

　　(瑜伽初级23806班 陆星梅)