一壶深秋共饮醉，岁月静好情更浓。在这个初冬时节，“常州老年大学运动健身系”迎来了一年一度教学成果展。我们“精要二十八式杨式太极拳”班的同学们在唐成美班长的带领下，踊跃报名，积极参加学校组织的展示活动。把我们班学拳的最佳状态呈现给大家，分享老师的教学成果。以一次实战表演，检阅一下我们对一学期新学内容的掌握程度，从而达到不断提升教学质量和完善学习空间的目的。

　　“精要二十八式杨式太极拳”，是这学期我们这个班的学习内容，由资深太极拳杜建新老师作指导教学。老师以亦师亦友，出神入化的独特教学风格，从舒缓之中扬白鹤亮翅、到轻柔自如的玉女穿梭，动静之间，诠释太极文化的无限精髓和魅力。

　　老年大学的学员和老师差不多都是同龄人，学员的素质参差不齐，老师的认真耐心指导尤为重要。“精要二十八式杨式太极拳”需要切切实实地下功夫，一招一式都有玄机，绝对不可草率行事，无论哪个招式都要做到精准完美到位。老师从一招一式开始讲解，每一个动作要领都要仔细讲解示范。分解动作的发力点、力度、方向招招说明。让大家亲身体会认识到太极拳的拳理奥妙。每个动作虚实清楚，动作舒缓，立身须中正安舒，避免欠缺伤身。在学习的过程中，我们深刻感受到了太极拳拳理的精妙。每一个动作都需要仔细揣摩和体会，才能掌握其中的要领。通过不断地练习，大家认识到要想熟练掌握杨式太极拳的要领，不仅要花费大量的时间练习，更要体味拳道的含义。

　　在初学阶段，学员们遇到的困难主要集中在一些高难度的动作上，如云手、白鹤亮翅、左右蹬脚等。为了让我们学会这些动作，老师都会不厌其烦地细分动作的要领架式，耐心地为大家指点迷津，手把手的演示，直到大家渐渐掌握这些基本招式和要领。老师还为我们总结了其中的一些规律：1、中正安舒，八面支撑;2、运劲如抽丝，迈步如猫行; 3、运劲要有折叠，进退要有转换。进步必跟，退步必撤; 4、腰为旗杆，手为旗帜;5、其根在脚，主宰于腰(实际是胯)，形于手指;6、练胯、腰腿间求之。这些都是这个学期，杨式太极拳学习过程中的最大收获，也是学员们在这次成果展中，要与大家分享和交流的心得。

　　围绕这次成果展示，大家踊跃报名长长的接龙名单，掩饰不住同学们的热情。不同场景下练拳的倩影，是对太极拳的钟爱。刻苦训练的精神，是对这次展示活动的重视和支持，也是我们这个班级凝聚力的体现。强身健体，娱乐身心，让幸福和快乐舒展在拳脚之间。

　　学习太极拳是一段非常神奇的经历和体会。在这个过程中，我不仅学到了技能，也学会了如何去感悟和理解生活。除了身体和心灵上的收获，还让我结交了很多志同道合的朋友。我们一起练习、一起探讨、一起进步，这种团队学习的体验让我倍感珍惜。通过与他们的交流，我不仅提高了自己的技能，还使自己处于一种身心合一的快乐氛围之中。未来，我将继续努力学习，让我的太极健身拳术日臻完善，成为我人生中一个永远宝贵的伙伴。

　　(运动健身系 徐敏)