金秋十月，阳光明媚，丹桂飘香。2023年10月21号，是一个值得记忆的日子。常州老年大学健身气功22804班”同心健身气功社团”的部份学员，在谢珍娣老师的引领下，走出校门，举行了一次”健康快乐迎重阳”的游教活动。

　　清晨，班长张文红7点就来到了常州市文化广场，在现场把线路定位发到了班群里。7点半，”同心健身气功社团”的同学们，根据线路定位从四面八方来到常州市文化广场。8点整，”健康快乐迎重阳”游教活动开始啦!在谢珍娣老师的带领下，习练了健身气功”八段锦”，”导引养生功十二法”和”五禽戏”。

　　健身气功能增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老。看：三套健身气功习练后，每个同学的脸蛋都红彤彤，像个红苹果，在阳光的照耀下，显得更健康更美丽。接下来，谢珍娣老师又重点讲解了”五禽戏”中的熊运，熊晃和猿提的功法和动作。谢珍娣老师为了让同学们方便记忆，还編了个顺口溜。熊运：手握空拳成熊掌，腰腹为轴颠摇晃，提胸收腹伸展腰，左右侧屈身俯仰，外导內引健脾胃，润肠化结谷气旺，脾主运化生精微，运腰摩腹三焦畅。熊晃：起腿屈膝先提髋，迈步行走足朝前，拳握熊掌脚踏实，拧腰摆臂晃双肩，前靠后坐腰带臂，沉稳厚实步履坚，挤脏压腑意两胁，落步震脚调脾肝。猿提：十指撮钩再屈腕，提肛收腹耸双肩，脚跟提起头平转，团胸缩顶目光闪，百会上领紧夹肘，沉肩松腹式还原，抓撮按提指连心，提踵翘立练平衡。老师详细讲，同学们认真学。时间过得好快啊，不知不觉一个多小时过去了，健身气功习练结束了。谢老师又带领同学们游览了常州市文化广场，并且拍照留念。

　　在重阳节到来之际，谢老师带领我们举行”健康快乐迎重阳”的活动，意义非凡。我们健康、我们快乐、是一生的追求。

　　（运动健身系 赵小琴）