桂子月中落，天香云外飘。2023年的9月，当满城桂花飘香的时节，我们迎来了新的一个学年的开始。这个学期学习的课目是由资深太极拳教师，杜建新老师教学的精要28式杨式太极拳。所谓精要，它的精髓就是古朴、深奥。原汁原味的东西多，能练出高深内功，达到虚无空灵的境界，集健身、养生为一体的运动项目。我们上两个学期，学的是简化太极拳，学练人数最多，推广流行速度最快，也是其他拳种无法比拟的一项运动项目。它的优点是简单明了，动作整齐划一，美观大方，易学易练。不足之处是集体锻炼，多重外形动作，而忽视了内功的修炼和体验。这学期学的精要28式杨式太极拳，是在我们以前学习的基础上，又上了一个层次的修炼。杨式太极拳的精要，能让我们体会到更上一层楼的感觉。

　　太极拳的招式繁多，每个招式都有其特定的攻防含义。在练习过程中，我们不仅需要掌握正确的姿势和动作要领，还需理解每个招式的深层含义。杜老师在严谨的教学过程中，通过仔细的讲述和动作演示，不仅对每一个动作要领的示范，而且对每一位学员反复提示的练习。特别是对动作的讲解分解的特别到位。例如太极拳中的棚、捋、挤、按用法的讲解;棚在两臂、捋在掌中、挤在手背、按在腰攻等动作，细致到头和眼神的方向，都一一讲解地清清楚楚。老师还亲自走下讲台到学员中间演示动作要领，用和蔼的话语纠正我们不到位的地方，提示大家怎样正确领会要点。课后他不顾自身课堂教学、示范带头反复打拳的辛苦，把班级中基础薄弱的学员们留下，加课加时指导他们，讲拳理、讲动作、讲要领。耐心细致、循序渐进，教学方法通俗易懂、教学节奏也是快慢有序，课堂气氛其乐融融，很适合我们中老年人学习!大家跟着一起学着、打着、练着，让我们收获满满。

　　学员们要想学得深，学习要得法。首先要学会聆听、模仿，所有的动作要领，都是在杜建新老师的反复讲解、提示、强调中，逐步循序渐进地完成，这就要求我们学会聆听。其次，就是听完后转化为理解。理解什么是沉肩坠肘、上下相随、转腰胯、分虚实，这些要点难点。通过聆听和理解，模拟老师的一招一式，领会老师的动作精要，揣摩自己动作哪里不正确，没有做到位。认识到自己的不足之处，是没领会，还是没做到位。从而在学和习中寻找原因，纠正错误的动作，弥补自身的不足。在不断的地强化练习中获得提升。再转化成为自己的熟练动作，直至身心合一的过程。

　　我们这个太极拳班，还让我认识了一群志同道合的朋友。我们的班长唐成美，优秀学员徐利青、黄秀芬都是班里的领头羊。他们积极组织全班同学去校外、去公园练习打拳。在复习的过程中切磋技艺、相互交流、共同进步。这种友谊和互助精神也让我们更加珍惜这个学习的机会。我们为她们的付出，点一个大大的赞!

　　现在，学习太极拳已然成为我们生活的一部分，也成为我们生命的陪伴，练太极拳需要天赋、领悟，也需要勤奋，更需要多练。来吧，让我们一起加入到学习杨氏太极拳的队伍中，用我们的身体去感知太极的世界，感知运动的世界，感受健康的快乐!

　　（运动健身系 徐敏）