我这个“糖尿病”来得是意料之外、情理之中。

　　2018年我去医院种牙，做了例行检查，结果随机血糖竟达19.7，我素无糖尿病，家族中也无糖尿病人，怎么可能呢?医生打趣我说：现在是端午节下，粽子蘸蘸糖，好吃的吧?

　　刚好没几天，二院秦锡虎医生带队下社区服务，(他是肝胆胰外科专家)我把情况跟他说了，他说这个与你做了胰腺手术有关，(我2016年底做了胰尾切除手术)，打个比方，正常的机器是全部工作的，你这个胰腺有部分停工了，所以血糖就高了。

　　原来问题在这里，既来之则安之，开始住院治疗糖尿病。一昼夜七、八、十来次地测血糖，在医生的规范治疗下，血糖基本稳定了。

　　自此以后，我坚持在家测血糖、做记录，有时一天几次，有时几天一次。感觉有点多吃了，或是有些什么情况了，我就自测，就手指上戳一下，小意思，我从来没怕痛。这样可以分析原因，做到心中有数。

　　我把影响血糖波动的几点体会与大家讨论、分享：

　　1、饮食要控制，不能由着嘴，尽量多吃蔬菜，甚至早上我就烧素菜，多吃菜就能少吃饭，豆类代替精米，否则肚子也饿得难受。宗旨是：什么都能吃，什么都不能尽着吃。

　　2、药物控制要按医嘱，不能随心所欲。

　　3、运动能降糖，我实践过这个问题，如果成天不动，血糖也会高。

　　4、身体有炎症时血糖也会升高，有次我尿路感染，血糖明显上去了。

　　5、激素类药物也升糖。2020年我左肩肩袖损伤做封闭，要用激素，使用前我跟医生说明，我有糖尿病，激素类药物恐怕不能用，医生说这是局部用药，问题不大。但结果是，血糖就是升高了，一点没有侥幸可言。

　　6、在碳水化合物的选择上，山芋、芋头、莲藕、山药升糖都很快，南瓜要吃长南瓜，不吃板栗南瓜。

　　糖尿病不可怕，可治可防，只要做到饮食控制、适当运动、规范用药，就能控制好血糖。

　　(运动健身系  马光瑜)