一天之际在于晨，九月十七日星期天早晨七点不到，太阳升起不久，金色的光辉已照满大地，充满了幻想。

　　在文化宫广场已站好了一队队整齐的晨练队伍：拉伸、踢腿、弯腰……;

　　这是常州老年大学运动健身系23804春、23814太极拳班正在进行新学期的第一次晨练。

　　23804春、23814太极拳班是学习24式太极拳的初级班，有许多同学刚刚开始接触太极，新学期才上了二节课，学习了24式太极拳的开始几式，已深深地被太极所吸引，接到班长在班级群发起的温馨的晨练通知，同学们跃跃欲试，积极响应，当天早上都按时早早地来到了工人文化宫广场。

　　开场先做《关节操》、打一遍《八锻锦》，一套做下来，同学们开始微汗，神清气爽。23804春班的班长傅劭隽招集同学们合练、学习委员卢琳熟谙拳路动作，随时提示动作口令，点出动作要领，让同学们学有所长。

　　《八锻锦》打完，接着是打24式，徐俊杰老师在现场反复的指导和引领：

　　一、起式

　　1 、左脚开立，与肩同宽。

　　2 、两臂掤举，达于肩平。

　　3 、沉跨按掌，落掌跨旁。

　　二、野马分鬃 (左右3次)

　　1 、旋跨揽掌，丁步抱球。

　　2 、猫步按球，弓步分掌。

　　3 、坐步翻掌，扣步揽园。

　　4 、丁步抱球，合气化一。

　　5 、猫步按球，弓步分掌。

　　6 、坐步翻掌，扣步揽园。

　　7 、丁步抱球，合气化一。

　　8 、猫步按球，弓步分掌。

　　三、白鹤亮翅

　　1 、跟步抱球，合气化一。

　　2 、重心后坐，分靠列采。

　　四、搂膝拗步

　　1 、旋跨摆掌，收脚举臂。

　　2 、猫步曲臂，弓步搂推。

　　3 、坐步转跨，收脚举臂。

　　4 、猫步曲臂，弓步搂推

　　5 、坐步转跨，收脚举臂。

　　6 、猫步曲臂，弓步搂推。

　　徐俊杰老师现场对24式太极拳前几式动作要领的反复指导演示引领，让同学们受益匪浅，进一步加深了同学们对动作概念的理解。

　　23804春班傅劭隽班长、学习委员卢琳，经常带领同学复习新学动作，随时提示动作口令，点出动作要领，经过一学期的学习，24式太极拳的前几招已律动娴熟，举手投足间动作细节丝丝入扣，颇有行云流水、刚柔相济范!

　　课后认真练习太极的刘光宇同学经过一个学期的学习，受益匪浅，在晨练中深有感受地体会到：一日之际在于晨，太极拳只有多练才能练得好!是的，拳打万遍，其理自明!

　　晨练中，同学们一招一式地在徐老师的带领下反复学、反复练……

　　晨练中，卢琳同学、李慧芳同学、肖丽娟同学主动积极把老师的示范动作多方位地拍摄下来，供同学们课后复习……

　　渐渐的，太阳升高了，我们踏着洒满阳光的道路回家，清爽的晨风吹拂着我们的身体，全身有一种说不出来的舒服，更有一种说不出的自豪。同学们在晨练中相识相知，我们的队伍向太阳!

　　（运动健身系 陈鹏举）