夕阳无限好，运动更美好。9月7日，常州老年大学柔力球23808班的学员，带着兴奋与热情，走到了一起，对即将开始的课程充满了期待。

　　见面-暖心

　　班主任老师的开场白特别暖心。在介绍完执教老师和班委后，强调了上课过程中，如果有什么不舒服，可以到旁边休息，可以到走廊上透透气，如果情况严重，在2号楼一楼，有一院门诊室的三位医生在，可以请他们上来诊治。还提醒一定要注意安全，本来就是为健康而来，不要运动超量，平时没什么运动量，现在兴致一来，太起劲了，忘乎所以，超出自己的身体负荷就不好了。要量力而行，不需要下定决心，排除万难，去争取胜利。贵在坚持，不要三天打鱼，两天晒网，重要的是坚持，细水长流，才能对身体有益。班主任希望大家诸事顺利，真要有事就找班主任。

　　班主任的一席话，似一股暖流涌上我们的心头，被关怀，被呵护，让人感受到无限的温暖，整个世界都变得更美好了。

　　热身-贴心

　　我们是初级班，多数学员零基础。徐文雅老师在暑假里就建起了班群，把《华柔热身操》发在群里，让学员们预习。徐老师说，热身操能使身体各部位肌肉活动开来，避免韧带和肌肉的拉伤，增强肌肉和关节的弹性和伸展性，增加身体的协调性，从而预防运动损伤的发生。每天在家做两遍，拉伸，舒展，对身体是很好的。

　　徐老师带着大家做起了热身操，提醒着拉伸的度以及转向的位置，还不时地发出鼓励的话语：“你们真棒!”“做得真好!”这积极的鼓励，是那么贴心，给人注入正能量，让学员们更加自信和乐观。

　　指导-尽心

　　徐老师的指导步步到位。从最基本的握拍，到第一个基本动作左右摆动，都是示范、跟做、逐一指导。

　　左手拿拍，拍面朝自己，拇指食指指肚捋拍，捋到拍把对捏，其余手指自然弯曲依次扣握，拍把的尾部靠在手掌的小鱼际处，掌心空出。握拍看似简单，眼睛看会了，耳朵听会了，可做起来却错误百出。徐老师巡视全班，逐一纠正，并提醒我们，不可小看握拍，若错误，后续会影响我们对球的控制能力。

　　左右摆动，像钟摆一样，划半个圆。学员们跟着徐老师一起做第一个基本动作，两脚自然开立，略宽于肩，双手平展，拍尖朝前，拍框垂直于地面，从右向左，下沉，蹬地，转腰……一连串的口令，每一令，都反复操练，直到满意为止。徐老师设计了同学对练的环节，在对练时，徐老师又一组组手把手地纠正。这组所走过的半径、路线园心移位了，那组身体重心的转移出偏差了，徐老师一一指出，把着手给学员找感觉，耐心细致，不厌其烦。这样尽心尽责的教学，学员们即使面对困难和挑战，也不会失去信心和动力。

　　延伸-用心

　　课程结束时，徐老师把这节课的动作又完整地示范了一遍，并让班长和宣传委员从前后两个不同的角度拍摄，把小视频发到班群里，方便学员回家练习时，有规范的动作可以参照，不偏离正确的航向。徐老师用心做事，认真把控每一个环节，是一种态度，更是一种境界。

　　第一堂柔力球课，感受到老师的暖心、贴心、尽心、用心，这样的初体验，不断鼓励着我们努力练习，去享受运动带来的无限魅力和愉悦。(运动健身系 陆星梅 )