“东临碣石，以观沧海。水和澹澹，山岛竦峙……”这是1月11日沈曦老师给中华古诗词吟诵班学员上本学期的最后一课。因为疫情，她们这个班的师生已经耽误好几周时间，但是这最后一课师生们都是满腔热情，积极互动。今天是采用腾讯会议的线上上课形式，学员基本上都是提前进入课堂，互相问候，彼此关爱。

　　沈曦老师有腔有韵的示范吟诵，既让学员们复习了前一次的教学内容——曹操的《步出夏门行 观沧海》，也再一次领悟了作者的豪情壮志和博大胸襟，那令人鼓舞，振作精神的正能量，让学员们都产生了强烈的共鸣。善于从古文化宝库里寻宝的沈曦老师今天新授的内容也是精心设计——首先是教给大家一个通过气息训练能治病养生的“六字诀”(吹，呼，嘻，呵，嘘，泗)。我国南北朝时代的陶弘景发明了长息法：即“时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，泗以解极。”沈老师在讲解清楚六字诀的含义之后，又将训练的技巧悉心指点;将“此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。”又将古人发展继承“六字诀”的养生要领：“心配属呵，肾属吹，脾呼肺泗圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦雍处但言嘻”让我们知晓，使得我们自我训练时可操作性更强。在疫情当前，全国人民浴火重生的关键时刻，古文化经典，古医学精华，原来都能为增强我们的免疫力发挥作用，这是多么令人欣喜的事!

　　接着，沈曦老师还穿插了一个“四十八组钟摆振动实验”小短片，让我们懂得群体在同一气场间的互相影响和和谐共振的物理原理。然后精心安排今天的最后一个重头戏——新授了一首唐太宗写的诗歌《守岁》——“暮景斜芳殿，年华丽绮宫。寒辞去冬雪，暖带入春风……”殊不知这首诗歌所写的时令与现在非常贴近，原来大唐皇帝也有一支生花妙笔，生动形象的勾勒了一幅“冬天即将过去，暖春就在眼前”的美好意境。在新年即将到来之际，吟诵《守岁》这首诗，不也给人带来希望和力量吗?所以，沈曦老师今天的结束语也特别动情：让我们在过年期间每个人都通过“团圆”，“守岁”等传统文化活动，从初一到十五，满怀欣喜，互道祝福，让我们用良好的情绪“共振”，带来更强大的群体免疫力，早日战胜疫情，迎来春暖花开!

　　——这真是难忘的收获满满的最后一课!

　　(文史语言系 沈建华)