炎炎的夏日已落下帷幕，丰硕的秋季已来到人间，新的学期又和我们如期而至。我们开学啦!

　　金秋九月，硕果飘香。9月5号，我们老年大学迎来了2022年秋季开学的第一天，沉寂了一个暑假的校园又恢复了生机和活力。时针刚过7点半，校园门口就出现了师生们的身影。在工作人员和志愿者的引导下，大家有序完成疫情防控流程，虽然口罩捂得严严实实，却挡不住心中的喜悦和兴奋。新学期，新气象。8点整，在教学大楼各个教室里，新老朋友欢聚一堂，畅谈新课程，浅谈新规划，还未完全消散的暑热似乎为学员们的学习热情添了一把火，一时间教室里热火朝天……

　　2号楼6楼7教室，我们健身气功22804班的全体师生都在忙碌着，这边，在辅导员沈红老师指导下，很快完成了扫场所码，签疫情防疫承诺书，组建班委等等课前工作。那边，谢珍娣老师正在黑板上写着今天的教育内容：1.健身气功基本知识和基本功训练。2.健身气功八段锦预备式。3.第一式，两手托天理三焦。“同学们好，现在我们开始上课。”谢老师首先向同学们介绍了八段锦悠久历史和习练要领。八段锦预备式习练要领：1.保持后顶上领，立身中正，收髋敛臀，打开命门;2.抱球时腋下悬开，两臂掤圆，两掌微张，背向后倚，开启云门穴;3.目视前方时精神内敛，神不外驰。第一式，两手托天理三焦习练要领：1.两掌上托舒胸展体，上下对拉拔长，节节抻开，脚趾抓地;2.两掌下落时松腰沉胯，沉肩坠肘，松腕舒指，上体中正。两手托天理三焦，这一式相对于其他几式动作难度系数不算高，但是细节比较隐蔽。例如脑前翻掌时，要做到沉肩不能耸肩，两小臂水平，不能肘关节耷拉下来;紧接着当双手上撑到最高点头回正时，肩部用力继续上撑，俩手指缓缓松开，而不是松开手指的时候马上松肩。在两臂落下时，肩部的力量才可以逐渐减弱，两臂水平时开始微微收髋屈膝。有不少初学者，双臂还在头上方画弧下落时，双腿开始屈膝了，说明身体协调不够好，也是出错比较多的地方。谢老师一边动作演示，一边语音导引，全班同学们都认真跟着谢老师习练，很快学会了健身气功八段锦中的起势和第一式，两手托天理三焦，给谢老师交上了一份满意的答卷!

　　(运动健身系 赵小琴)