新冠病毒对中老年人并不友好，预防新冠最好的预防措施是提高人体免疫力，而太极拳是提高自身免疫力最好的方法。通过练习太极拳，身体素质及免疫功能都有提升，对做好防范病毒起到重要作用。

　　俗话说：百练不如一站，站桩功的练习能够增强体质、培养精气神、提高机体免疫力等等。在老年大学杜建新老师的杨式28式、85式等太极拳班上，每次上课的第一个环节就是在老师的口令引导下进行站桩功的练习：首先右脚开步，屈膝下蹲，命门向后，尾闾托住，沉肩垂肘，两手提起牚心向后，两拇指虚搭在两胯内侧，心神专一，虚领顶劲，含胸拔背，心无杂念，气沉丹田。意念中感觉我们丹田中有个球，随着我们自己的念想，朝左朝下朝右朝上，朝左朝下朝右朝上缓缓转动……站桩功锻炼的大原则就是松、静、自然，凝神聚气、心静而松。站桩作为一种养心的功夫，是每个人自己的一种人生态度，站桩的魅力让人回味无穷，那种境界是很迷人的，这是站桩之后感受到的最大的体会。

　　桩功独立练习自成体系，与太极拳结合练习更能事半功倍。杨式太极拳是内家拳，讲求一个用意不用力，全套招式行云流水，绵绵不决。它的套路轻松灵活，不用刚劲，舒展优美，动作和顺，平正朴实，没有发力、刚劲、跳跃、踢腿、下叉等难度动作，特别适合体力较弱的中老年朋友练习，练法简洁，流传最广。虽然杨式太极拳的练习难度比较小，但想要取得非常好的养生保健和身体锻炼的效果就要做到长时间的坚持练习。要做到平心静气，循序渐进，不可急功近利，才能起到强身健体、延年益寿的效果。

　　随着疫情的进一步好转，天气的转暖，室外训练的活动也都逐步开展起来。杜老师根据同学们太极拳学习的实际情况，经常会去红梅公园、东坡公园、人民公园、文亨桥畔和南大街商业步行街等等有班上同学们练拳的场所进行现场辅导，对于在网课教学中某些转身动作方向在镜头中看不清楚容易混淆等问题，重点纠错讲解并示范演示。杜老师指导的每次训练不同于普通的晨练，都是实实在在的太极拳内功心法的传授，在杜老师孜孜不倦的指导下，同学们结合站桩功和太极拳的练习，逐步增强了练拳意识、切实提高了练拳质量、获得了练拳带来的养身健体、身心愉悦的益处。

　　世间事物变化无常，可春天的到来是不可阻挡的，新冠疫情虽然阻止了同学们到教室上课的脚步，却丝毫没有削弱同学们对太极拳的热爱，没有什么能阻止我们热爱太极、追求健康的理想。太极如春，春光潋滟，不负时光，“健康、练功、养身、修心”，让我们喜欢太极，相伴太极，不负明媚的春色，不负惬意恰好的岁月，悦太极越健康。

　　(运动健身系  徐利青)