“学校关心常在线，师生云上常见面”。3月13日，当疫情再次席卷而来时，常州老年大学没有手足无措，一切按部就班，停课不停教，停课不停学。秦老师的21804春太极拳班更是线下线上无缝衔接，一切还是那么井然有序。

　　经历了一次又一次，疫情已不再是我们学习的障碍，在敬业爱岗的秦老师眼里，网课是“常老大人常创新，传道授业线上行”;在积极好学的同学心里，网课就是徐文捷班长比喻的“立体与平面的转换，二维与三维的转换”，既锻炼身体又训练了脑力。

　　我在老年大学报了三门课程，越剧和古筝的网课可操作性很强，镜头固定，老师居家就可以施教，学生按时进入云课堂、跟学，然后群里还课就行了。除了不能得到老师面对面指导外，通过适时留言和老师的课后作业点评，也能一定程度上弥补线上教学的不足。

　　而太极拳网课则对教和学都增加了难度，首先对施教场地和拍摄方位有要求，尽管秦老师竭尽全力物色能够施展拳脚的场地，还特请杨慧同学协助拍摄，并使用了热心同学王亚霞提供的360度跟拍神器，但还是有很大的局限性，如音频不稳定、镜头远了看不清、镜头近了看不全。其次对学生而言，似乎更适应面对面、手把手的教学模式，与手机屏幕里的老师跟打，还没看清上一个动作，下一个动作都结束了等等，难免有部分同学产生了疑惑和焦虑，提出跟不上节奏了。同学们的困惑，我也有过，但我很快调整过来，那就是：

　　一、必须做好预习。秦老师每堂课的教学都有规律可循，复习上堂课内容、教新课内容、演示下堂课内容。那我们在下堂课上课前，可以事先反复观看秦老师录制的预习视频，并辅以网上相关名师的教学视频，带着问题去上课，这样在上课时会比较容易理解和掌握老师的授课内容及自己需要重点学习的内容。

　　秦老师一般对动作要领分解得很仔细，如高度、角度、方位;转脚还是扣脚;先转身后出脚还是先转身后搭手等等都会有明确的提示，即使老师暂时没有提示，你也可适时在留言处向老师提出，因为你在预习的时候肯定遇到过此类拿捏不准的问题。有次课上我就提出了右蹬脚、左分脚、右蹬脚的具体方位，因为我预习的时候不能确定，秦老师很快回复并连续演示了好几遍。而且这时你也不会去拘泥所有镜头的远近，只会有针对性地去看和学习你自己要学的相关动作。当你变被动为主动学习时，自然就提高了学习效率，节奏自然也跟上去了。

　　二、我们的网课不同于一般网上视频学习，老师是可以适时答疑的，因此上网课时，要认真听清老师分解动作时的每一句话，记牢对每一个动作高度、角度、方位的定性，并细心体会，这是打好太极拳的关键。不能勉强含糊、得过且过，不懂就及时留言求解，做到每一个动作的来龙去脉都要有交代。如果事先预习过了，你会感觉问题很集中，不会因为不知所措而焦虑了。

　　三、课后勤加练习更是必要了，最好超额完成老师布置的每天打三遍的作业。为方便同学们课后练习，免去回放课程的繁琐，秦老师每堂课下来都会及时整理几段当课不同方位的动作分解和演示视频发群里，跟着练可以起到事半功倍的效果。太极拳最是一门温故而知新的课程，只有一遍又一遍地去练习，去揣摩，去感受，才能不断发现问题解决问题，才能打好太极拳，才能真正享受太极带给自己的快乐。拳谱有言：拳打千遍，其义自见，拳打万遍，其灵自现。当然这是建立在规范练拳的基础上的。

　　四、多和同学、拳友交流习拳体会，分享经验，同时也可以参与拳友一起练习，探讨细节，增加自己对太极的兴趣，提升习练水平。我和班长经常会在微信上讨论某一招式的权威打法，各自找证据说服对方，有时还“捅”到了秦老师那儿，结果是既记牢了动作又添加了乐趣。

　　五、作为初学者，我更喜欢用太极拳官方伴奏音乐，努力去把控音乐节奏，用满音乐。太极拳官方音乐是音乐工作者专门为太极拳的某一套路而创编的音乐，一定程度上能协助我们记住动作套路，增加动作的协调性和美感，太极拳宗师杨澄甫先生说：太极拳是绵里藏针之艺术。同时音乐也有利于初学者入静，达到一种轻松舒适的练拳境界。

　　六、保持信心，贵在坚持。每一位拳友都会在某一阶段遇到自己的习拳瓶颈，尤其是我们上了年纪的人，困难会更多，疫情下的网课无形又增加了学习难度，这时候必须要对自己有信心，不怕困难，咬牙坚持。我经常暗示自己挺一挺就过去了，丢一丢就拾不起来了。老话说：十年太极不出门。我们才习拳一年，其路远兮，坚持也是一种品格，坚持才能胜利。

　　不知不觉中，我们已上了六周的网课了，本学期的40式太极拳套路也已学到了29式“指裆捶”，秦老师的预习更是直指36式“弯弓射虎”，胜利在望。我一直坚持上课，坚持预习。虽然已经可以像模像样地打全套了，但依稀记得被封控在家反复练习24-29式的情景，就止步这里，总也记不住，总也学不向前。也是在班长的刺激下(她早已“闭关”修成正果)，硬着头皮拿下了40式!

　　网课，是近年来我们老年大学学生们的新选择，在新形势常态化防疫的背景下，我们真的要做好网课常态化的心里准备，尽快找到上网课的状态，逐步适应对着屏幕动起来的太极拳网课模式，同时我们也应该肯定现代网络给大家带来的更多方便和快捷，这样想我们的焦虑就又减少了许多。

　　以上是我上太极拳网课的一点体会。最后祝同学们进步多多，早日成就杨式40式太极拳!祝沈老师、秦老师带领下的21804春太极拳班和谐美好，共创佳绩!

　　(运动健身系 21804班 吴剑忻)