近期，随着疫情影响，老年大学线下教学停课。但是停课不停学，停课不停教，停课不停练。虽然不能到学校上课，但周二陈式74式太极拳18802班的同学们用自己的智慧与行动上出别样的线上线下课。

　　宅在家里的同学们怎么度过这个非常时期呢?客观条件决定了同学们无法到校按计划进行学习，但他们“化整为零”，在家中不停课、不停学、不停练。

　　每次线上上课前，班主任沈红老师在群里总是及时的提醒，并逐一提醒每位学员签到参与学习。徐俊杰老师对着镜头按计划正常直播教学课程，并根据视频直播教学中学员学习容易出现的有关动作问题特别进行详细指导。

　　同学们积极网上学习，宅家习练。徐俊杰老师适时点评，总结指导，热情帮学。

　　宅家日久难免焦躁，当疫情缓解时，班委根据常州疫情情况，适时选择室外场地，不定期地组织或多或少的同学，在户外拥抱春风，沐浴阳光。习练太极，每星期组织一次室外太极训练，请徐俊杰老师亲临现场，耐心地为同学们传教，让大家在舒缓心情的同时提高免疫力，愉悦身心，巩固已学的技能。

　　今天又是每周一次的户外集训时间，同学们来到人民公园附近，选了一片小树林旁边，此时已经是绿树成荫。春天的阳光透过树叶洒下来，光影斑驳。我们在徐俊杰老师的指挥下排好队，打起了太极。

　　疫情缓解期间太极练起来，做好防护每人间距大于一米。

　　徐俊杰老师打起太极剑来神气贯串，动静开合，一招一式绵里藏针，阴阳变换不动声色，如行云流水，很有内功。

　　练过舞蹈的女同学们，劈叉、下腰功底深厚，练起太极刀来刚柔并济，飘逸潇洒、英姿飒爽，别有一番韵味。

　　徐俊杰老师现场对同学们说：太极拳要内外结合，在以腰为轴的统领下，节节贯穿，其根在脚,劲发于足，形于腿，主宰于腰，节节贯穿，力达末梢。由脚而腿、而腰完整一气。随着练拳的深入，我们要体会由腰带肩和手臂转动，肩随腰走，肩与胯才能达到上下相合。腰胯为人体最关键部位，只有腰胯放松了，才能感知因双腿屈曲、双脚踏地形成的反作用力在体内产生的由下而上传导的内劲。如果腰胯松不开，就不会上下贯通，更谈不上内劲的产生和传递了，这样才能体会到整体劲的威力。由腰带肩和手臂转动，肩随腰走，肩与胯才能达到上下相合。平日练拳，每一个动作都要做到用腰来带动，做到内动带动外动，太极拳的腰裆劲，实际上是腰胯联合发出的劲。只有腰与裆配合默契，才能将整体劲打得淋漓尽致。形成“上下相随，内外合一”，打太极拳时无人似有人，时时有掤劲，松而不懈......一席话，令同学们茅塞顿开。

　　今天下午徐老师给我们一遍又一遍复习、带着大家打新网课内容，并帮同学们纠正动作……

　　同学们说，今天收获满满的，徐老师辛苦啦!

　　不知不觉，时已至傍晚，天气也将越来越热，我们约定下周再聚。

　　我们穿越疫情，看见太极的光芒。一动一静尽展风华正茂。

　　（运动健身系 陈鹏举 王瑞莲）