今天是四月一日，可谁也没料到本该是阳春三月的季节却遇上了倒春寒，气温降至入春以来的极值(最低仅4度)，更可恶的是新冠病毒也向我们武进湖塘的居民同步袭来。

　　清晨习惯早起的我收到两条重要短信，一条是社区主任4：45分在志愿者群里的公告：请早上5：30前能看到此短信的志愿者立即到社区领取防护用品!另一条是网格员5：21发给我的短信：陈跃安老师，今天有时间来做志愿者吗?于是，我以最快的速度起床、更衣、洗漱、冲向社区、穿好防护服、上岗，从早上6点一直忙到12点，查验健康码和测温，马不停蹄，并经受了冷、饿、累的三重考验。冷：因为本次检测点设在居民楼与写字楼两幢楼之间，穿堂风加上冷空气不停地发飙;饿：因为急于上岗，没顾上吃早饭就穿戴好了防护服;累：今天的检测数比平时多了三分之一，除居民外还增加了写字楼的员工，而今天却只来了我一位志愿者，没人能替换，整整6个小时。幸亏先生帮我两次送来御寒衣，并在家为我做好热腾腾的饭菜。

　　今天适逢周五，我上午错过了一门课《不可不知的国学常识》，下午1：30还有《舞韵瑜伽初级》课，虽然很累但我不忍心放弃，我拖着疲惫的身躯走进了王苏成老师的网课直播间。

　　看着小王老师青春靓丽，气质高雅，体态婀娜的身姿，听着她亲切的问候、甜美的语音和伴舞的优美旋律，瞬间我的疲惫消散。

　　如果把初级班比作为常老大这方沃土里的一块苗圃，那么王苏成老师就是一位默默无闻辛勤耕耘的园丁，她工作认真负责、踏实勤奋，努力付出。

　　我喜欢小王老师，说她小，是因为她比我儿子还小两岁，且是我本学期所学的八门课中年纪最小的老师。王老师虽然年轻，可功底却很深厚，上学期她给中级班代过的几课就让大家对她刮目相看，进一步交谈了解又知她在专业上早已获高级瑜伽师，并从事瑜伽教学行业已有八年。

　　舞韵瑜伽是一门将舞蹈和瑜伽相结合的课程，从字面上看，“舞韵”两字在前，故占比相对更大。作为初级班，小王老师除了带大家练习瑜伽基本体式，更注重呼吸训练，她说：舞蹈因为有了呼吸而充满了活力，舞蹈除了用身体动作来表现作品，更重要的是用呼吸控制身体来帮助四肢更为完美的做出各种舞姿，从而淋漓尽致地表现舞蹈的深刻内涵。

　　舞韵瑜伽中常用的表现形式是含蓄优美、令人陶醉的中国古典舞，每节课王老师都会带领大家复习中国古典舞身韵，渐渐地我对这八个基本动作要素也有了更清晰的理解：

　　1、2提(沉)：是躯干之上下动律，主要掌握躯干上提(下沉)纵向的动势与呼吸的配合关系;

　　3、4冲(靠)：是在“提沉”的基础上躯干“斜移”的动律。掌握以拧带动向侧前(侧后)形成的横向动势，体现古典舞的饱满、端庄、妩媚、含蓄的气质特点;

　　5、6含(腆)：躯干向后(前)移动，形成“内收”("外开")的过程，分别是后肩缩力(胸腔推力)的向后(向前)动律;

　　7、移：腰、肩进行左右水平运动的"横线"动律。

　　8、旁提：是躯干的“弧线”动律，要掌握躯干上下弧线动势与拧的配合关系，体现古典舞典雅的曲线美感。

　　再带您看一下今天小王老师的教学预告：

　　同学们:早上好!我班今天下午1:30上第五课，仍为线上课，课程安排如下:

　　一、瑜伽热身。

　　二、复习《呼吸》，《身韵》，《手位》，(其他已学套路自练)。

　　三、复习《琵琶语》已学部分。

　　四、教学《琵琶语》第二段。

　　五、《琵琶语》第1~2段已教部分随乐习练。

　　请大家提前5分钟进云课准备，有问题可互动联系，谢谢配合!

　　而今天的实际教学中王老师还应部分同学建议，展示了本学期即将教学的成品舞《女儿情》，这不禁让大家眼前一亮，王老师说这支舞并不难，但韵味很浓，她希望大家认真练好基本功，厚积才能薄发!想信会有势如破竹的那一天到来!

　　今天线上教学美中不足的是王老师因为太投入了，以致于网课掉线未知，好在无大碍(班长及时通过辅导员转告)，而王老师每次课后又会及时上传教学视频，这也弥补了网课掉线的缺陷。

　　感谢常州老年大学的云课堂为众多老年朋友驱散了因疫情宅家空虚、心情郁闷的阴霾!致敬所有坚守在云课堂的老师们!道一声：老师们，您辛苦啦!

        (运动健身系 陈跃安)