记得，常州老年大学2021年春季招生，运动健身系将开设《运动与保健》这门新课程，学期一年。我受家人和功友们的影响，于是在2020年12月25日晚在网上报名瞄准了《运动与保健》这一门首选课程，作为体育运动锻炼的爱好者，必须把自我健康放在第一位。自从3月10日周三开课到现在，经过了春、秋两个学期的上课学习，一学年即将结束。

　　在学期结束之前，我想跟学员们谈几点自己的学习心得、体会和感想。我们班级首批学员近100人，每逢周三上课，总是提前到教室，聆听《运动与保健》的课程，一学期共享16讲，授课教师全部由常州第一人民医院专业团队老师们担任，针对目前中老年人的常见病多发病进行医学科普讲座。自开课以来，深受全班同学的热烈欢迎，大家一致称赞老年大学这个平台，开设的这门课程非常棒，满足了当下广大的中老年朋友们的健康生活需求，老师讲课中对专业的、非专业的、通俗易懂的进行分别讲解，使我们获益匪浅。大家更加进一步了解到如何防病治病、有了病如何治疗、如何通过科学地运用医生指南来治疗改善身体状况，增强自身的体质。同学们本着学习充电、科普知识、健康保健，带着问题，课堂前后师生交流互动，收获满满。

　　在春季、秋季两个学期学习《运动与保健》课程中，台上老师用心讲课，台下学员静心听课，面对面的科普知识、提倡运动、注重保健、提升健康，磁性般的吸引着学员享受运动与保健的乐趣，课程有问必答。学员们记录回忆老师讲课印象深刻难忘，老师讲课主题、注意关键词、学习要点……有练学淦老师主讲“脑中风”(可防可治)、“脑小血管的诊断与治疗”(4~5个小时是抢救最佳时间)、刘锦波老师主讲“颈腰痛”预防治疗、项守奎老师主讲“骨质疏松症”(骨骼相当于钢筋混凝土、髋关节骨折是人生最后一次骨折的总论、骨折不要命，卧床并发症会要人命啊)、“人类进化与疾病(中国人的寿命77.2岁、常州人的寿命82、83岁，健康是1，重视健康的生活方式)”汪良芝老师主讲“老年高血压的问题”(高血压是人类健康的第一杀手)、“老年糖尿病管理策略”(营养治疗、科学健康生活)、徐婷老师主讲“老年风湿病”(类风湿关节炎、骨关节炎、痛风)、袁岩老师主讲“带状疱疹”咋整啊?治疗黄金时间72小时，白银时间7天、王锟老师主讲“如何保护膝关节”、刘华联老师主讲“口腔常见疾病诊疗与预防保健”(口腔健康，全身健康)、张悦老师主讲“肝胆胰腺肿瘤的那些事”(凡事看得开，人生态度，生活质量，心情开朗)、王海涛老师主讲“消化道肿瘤的预防”(人身死亡的第一位是创伤/跌倒，其次心脑血管疾病，世卫组：早发现、早诊断、早治疗)、杨玉娇老师主讲“老来瘦不等于老来寿”(重视老年肌少症、吃高脂肪高热量食品长肌肉、吃肉造肉、存钱不如存肌肉)、朱鼎老师主讲“关节疼痛”(诊疗与保健)、“膝滕相关，关踝备至”(下肢关节疼痛诊疗与康复)、周红老师主讲“老年人肾脏病信号和饮食指导”、周鹏老师主讲“脑肿瘤，你害怕了吗?”(大脑是人体的司令部)、今天12月17日下午(周五)2点学校为我们邀请到原常州第一人民医院中医科主任，特聘坐诊专家，孟河医派第四代传人王璇主任，为我们周三和周四“运动与保健”两个班举行主题：《中华传统中医文化和冬令防病养身》大观讲座。

　　冬日暖阳，人们在健康的状态下，进行适量运动(有氧或无氧)与不运动的区别(延年寿命、活着的精气神状态完全不一样)，医生们提醒中老年朋友们，健康生活四大基石：1、合理膳食，2、适量运动，3、戒烟限酒(对于心脏、脑中风、心脑血管患者，不要喝酒)，练习健身气功“八段锦”(三调合一：调身、调息、调心);加强健身和肌肉练习。

　　《运动与保健》的课程，是运动健身系一门必修的专业基础课，通过“常州第一医院专业团队老师们的授课讲座，从中进一步提高认识，了解中老年人运动保健常识，了解合理运动对慢性病的影响，了解常见运动损伤的预防，崇尚科学健身观，打造健康的生活方式;全民小康，健康先行;学校为我们学员和老师驾起了一座“自我保健与预防治疗”沟通的桥梁。中老年朋友们，我们相约，跨入常老大，走进新课堂，选择《运动与保健》这一门必修课程。我们值得拥有和选择，让健康同行，让学习同乐，让健康养生伴随着你我他，让我们的生活充满阳光!更加美好!最后，我们全体学员感谢学校!感谢运动健身系!感谢老师!

　　(运动健身系《运动与保健》班首期学员  钱复军)