“十一”长假，心之所向，何必远方!我们怡然太极表演队相约人民公园合练太极拳为常州老年大学校庆35周年社团展示活动作准备，节目单上显示我们是20号上午表演精要28式杨式太极拳，可我们没学过啊，这下心里全都没底了，着急忙慌的没了主意。好在有杜老师这个主心骨在，让我们静下心来好好学认真练，从“手眼身法步”等多个要素分析对比，了解传统杨式太极拳与竞赛套路太极拳的不同，学习传统套路的演练方法，希望真正得到传统套路的精髓。

　　杨式太极拳以松柔著称，老师做示范时稳稳慢慢，我们在后面依样画葫芦，练了几天发现练拳时动作要慢也不是件容易事，一步出去就成双重，重心偏了膝盖痛了，右分左蹬两腿还直哆嗦，动作慢不下来除了腿力不够，松沉不到位，还有就是没能静下心来，不够专注，不是动作不熟瞻前顾后，就是东想西想的走神，反映到肢体动作上就是断断续续忽快忽慢。看来要想能够慢慢的行拳走架还要能“静”才行，安静了我们的心也静下来了，动的感觉逐渐减少，静的体会逐渐增加，心里开始平静，内气逐渐和畅平顺，心平气和的状态产生了，全身开始放松了，感觉舒服，再深入就是宁静，排除杂念，对周围事物的感应灵敏了，可以体会到“一志凝神，洗心涤虑”的境界。等到套路动作娴熟，把思想从关注动作转换到关注运动过程。心里放松了，身体才能松沉下去，表现在拳架上才会动作柔顺而流畅。就这样慢慢的去练，从中练出“稳、静、松”，不知不觉中功夫就上身了。

　　太极，作为中国传统文化的典型，在方与圆、动与静中，以超然洒脱的姿势体悟道通天地与大道自然，与自然和文化深情相拥。

　　一套太极，行云流水练下来，将所有的烦心事抛却脑后，静心凝息、摒除杂念，达到至空之境。

　　太极之美，美妙无穷，唯有身临其境，身在其中才能感受到它的美。它像流动的诗，立体的画，一种快慢相兼的生活节奏，它动中有静，静中有动，动作舒展，姿势优美，轻灵活泼，连绵不断，通过太极的一招一式，一呼一吸，来完成心与灵的和谐，促进身与心的康健，静心方能体悟太极之美。

　　（运动健身系  徐利青）