颈腰痛到底离我们有多远?在周三下午的《运动与保健》课上，常州市第一人民医院脊柱外科主任、博士生导师刘锦波专门给我们作了一堂《颈腰痛的预防和治疗》的讲座。刘主任从颈腰痛的起因、表现特征、危害，以及何种情况可以预防、何种情况又必须通过手术治疗等全方位、多角度作了精彩的演讲，使在座的同学们获益匪浅。

　　对于我们这些长期伏案工作的白领来说，颈腰痛其实离我们很近。记得十多年前3月的一天，我的左手突然发麻，麻了将近一个月，当时并不知道是怎么一回事。没想到第二年的3月份，左手又开始发麻了且比以前更重。于是我来到市一院，拍片后医生告诉我是颈椎病发作。就象刘主任所说，如果整天对着电脑办公或打游戏、躺着看书、长时间玩手机等，经常用一种不正确的姿势，颈腰椎病便如影随行。据临床统计，年龄大于50岁者40%以上颈腰椎有活动受限，其中60%会产生病变压迫神经，约10%-15%最终会脊髓压迫可能造成截瘫。颈椎病常见的类型有：神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型四种。刘主任告诉我们，颈椎病的治疗，药物只能起到止痛、活血和松驰肌肉的效果;推拿治疗，禁止在疼痛急性发作期使用;脊髓型颈椎病，禁止使用牵引治疗，应尽早进行手术;严重的神经根型颈椎病，也需要手术治疗。刘主任强调，对于颈椎病患者，预防保健更重要，每天可以通过戴一定时间的颈圈来保护颈椎，保持正确的坐姿，抬头远望，还可以通过蛙泳、练瑜伽、放风筝等运动来进行预防，选择合适的枕头也很重要。

　　刘主任介绍说，腰椎病的发病人群比颈椎病更广泛。常见的腰椎病有：腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症和腰椎滑脱三种。腰椎间盘突出症的发病原因与颈椎病相似。腰椎管狭窄症的临床表现主要是间歇性跛行，并伴有腰腿痛、下肢麻木无力等。大部分腰椎病患者只需要采取保守治疗，比如卧床休息、持续牵引、理疗等。手术治疗，只有在满足“诊断明确、症状严重、保守治疗三个月无效”这三个条件，医生才建议做手术。为了预防腰椎病的发生，锻炼其实非常重要，可以通过锻炼腰背肌肉，比如平板支撑、小飞燕、挺腹运动等，减少腰椎间盘突出;每天反复搓腰，对预防腰椎病有明显的效果;同时，防止过度劳累、过度肥胖、注意合理用腰、使用腰腹带也能起到预防的作用。

　　我知道，颈腰痛其实离我很近，稍不留神就会找到我，所以我现在每天早上起床，都会把手心搓热，然后将双手放于两侧腰大肌处，由上而下反复搓腰至腰部发热;在电脑、电视前坐了一段时间，我会站起来临窗抬头远望，舒缓颈部的疲劳;或者做做撑腰挺腹运动，加强腰背肌的力量。我希望，通过刘主任教我的方法进行预防，使我能远离颈腰痛!      (运动保健系 孙美贞)