4月7日是《运动与保健》课程的第五课。为降低中老年朋友的疾病风险，预防各种骨关节的退行性病变，第一人民医院免疫风湿病专科副主任医师徐婷博士，为同学们讲述关于各种老年风湿病和痛风等方面的健康知识。

　　通过徐婷博士的讲解，同学们了解到类风湿关节炎有几种临床表现：1、关节疼痛，2、关节肿胀，3、晨僵等几种现象，严重的还会出现活动障碍，关节畸形，骨质疏松，晚期会出现关节的严重变形。40~50岁是患病的高峰年龄，而且女性为多。当然也有遗传，感染，环境、内分泌免疫系统等多方面因素。

　　徐博士告诉同学们预防关节发生病变必须要做到以下4点：1、早期诊断，2、早期治疗，3、规范治疗，4、长期治疗。一旦患上类风湿关节炎要注意饮食，选择高蛋白、高维生素和含钙丰富的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼虾，豆制品，蔬菜，水果等，而且要坚持运动，如散步、游泳、跳绳、健身操、太极拳等，尤其推荐大家练习健身气功《八段锦》和太极拳，适当的运动对此类慢性病的预防和治疗有很大的帮助作用。也可适当选择理疗：如针灸、按摩、推拿等等，从而可以减轻关节疼痛的症状。每天多晒太阳，预防寒湿、注意保暖，使关节得到很好的休息。

　　最后， 徐博士还叮嘱同学们平时要多喝水少喝浓汤，多吃碱性食物，少吃酸性食物，多吃蔬菜，适当少吃主食，对降低尿酸有好处。

　　课间休息时，同学们都争先恐后地向徐博士咨询这样那样的问题。短短两小时的学习，受益匪浅。随着我们年龄的增长，要珍惜生命，守护健康，一切从预防做起，从自身点滴做起，为健康加油!(运动健身系  朱萍南)