今天是《运动与保健》课程的第四讲，主题是《老年高血压的预防和治疗》，由常州市第一人民医院全科医学科主任汪良芝博士主讲。     通过汪主任的讲课，我们知道了高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的心血管综合症，分为原发性和继发性两种。大多数高血压早期无症状，悄无声息，故被医学家称为“无声杀手”。高血压的危害是很大，长期未经良好控制的高血压会引起心、脑、肾和心血管并发症，轻者造成患者丧失劳动力，生活不能自理，重者会造成死亡。非同日静息状态三次测量，收缩压≥140或舒张压≥90毫米汞柱，可以确认为高血压。高危高血压患者应该定期服用降压药，正规医院综合治疗，并自我监测。低危高血压患者应该观察1~3个月。

　　老年人血压波动大，应通过生活方式的干预，经常运动(每周运动5次，每次30分钟)，减轻体重，缩小腰围，进行低脂肪高纤维的膳食，减少盐的摄入，多吃蔬菜和水果，不抽烟少喝酒，缓解紧张情绪，保持心情愉快。如果确实需要药物控制，遵循小剂量、长效、联合、适度、个体化给药， 并定期检查，才能降低老年人患心血管疾病风险，提高生活质量，共同实现“健康老龄化”。　(运动健身系:温喜萍)