——从梁纪光老师的公开课说起

运动健身系  徐瑞清

2020年11月26日感恩节，正是梁纪光老师周四上午42式太极拳公开课。只见梁老师带着学员们，进入“磨坊”：大家做着推磨动作，一只手撑腰，另一只手在腰部的带动下，围着“磨盘”不停地转圈，平行画圆，做到立身中正，全身放松，左右换手各做六个回合。然后场景一变，师生们从“磨坊”转移到“渡船”：大家两手“摇橹”，前仰后合，上下画圆，身轻气舒，左右换手也各做六个回合。

太极课上如此这般，虽说“资深学员”如我，也是闻所未闻、见所未见，只感觉新奇新鲜。这是怎么回事呢？

且听梁老师娓娓道来：“这是预备动作，叫做太极生活化，生活太极化。上世纪六七十年代，人们在农村生活中经常会接触到推磨，通过身体前后重心的转换，再加上腰胯带动双手不停地转动，使磨盘转得又圆又稳，运用到太极拳中就是连续不断地画平圆。又如摇船动作，通过身体前后重心转换再加上胸腰的上下折叠运动，运用到太极拳中就是在连续不断地画立圆。通过这样一些简单而且大家容易接受的动作，进行太极拳基本功的练习，就是太极生活化，可以收到事半功倍的效果。另外，我们练太极并不局限于课堂，大家平时在生活中，可以带着练拳的意念去做事。将练拳融入到生活中，会觉得轻松愉快，气血顺畅，有益健康，这就是生活太极化。”

梁老师一席话别开生面，独具匠心，深入浅出，意蕴丰富，传授了清新生动而又接地气的太极教学理念，笔者为此击节叫好！

本次公开课也许只是一滴水，但却折射出梁老师始终如一的优秀的师德之光。他的学员们说，梁老师行拳如行云流水，教学一丝不苟，为人朴实厚道。他授课的特点是认真、精致，注意细节，跟着他学，容易上手。教习中他会关照：“大家要做到外三合，练拳时的外形应该是手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。外三合是练拳的基本要求，也是检验身体中正的一种方法。”做42式“金鸡独立”时，他提醒学员一个细节：“左脚金鸡独立做完，脚要落在右脚侧后45度位置，这样，在做右脚金鸡独立时，人容易站得稳，不会左右摇晃。”学员们按照这个办法做，果然稳当。

梁老师上课每教一个新动作，总会询问同学们掌握了没有。他会从同学们似懂非懂的眼神里发现问题，随时走到同学们中间，将难点、重点再作详细分解，扳开了、揉碎了，一遍遍以慢动作加口令进行讲解。遇到过门关节，他又一招一式反复示范，哪怕一个班有五十多人他也会走到大家跟前，一一予以校正。梁老师教拳，是教的活拳。他结合我们老年人的特点，总结出一套准备操，在每天开始上课时带领我们一起做。这套准备活动有利于关节的放松，经常做这一套操，对有颈椎炎、肩周炎和关节不舒服的人特别有效。课前做好这准备操，老年人活动时不易受伤。他那不拘一格的教学方法，使我们的思路得以打开，我们的动作得以逐渐规范。他还特意叮嘱我们，老年人练拳不必一定要太用力，要根据自己的实际情况适可而止，不强调动作一定丝丝入扣都到位，练太极的目的主要是强身健体，颐养性情。

他上网课时更是细致入微，煞费苦心。为使同学们看得明明白白，他左右脚分别穿上黑白两色鞋子，并且在左手系一条醒目的红绸带，学员们看着电脑跟练时，就不会左右出错了。在新冠疫情肆虐的日子里，他担心学员仅仅通过网课难以学会太极，总是尽量抽出时间在各班微信群里与学员们相互交流，及时进行评点。在疫情有所缓和的情况下，他又主动与大家约好时间，轮流到红梅公园、中天体育广场、万都商业广场等地，义务指导大家习练。他的主动与细致，他的热情与周到，赢得同学们的尊敬与信赖。

在太极名师赵中德离开老年大学后，梁纪光老师在健身系可谓有口皆碑、声名鹊起，一代新的名师正在成长。难怪今年学校网上秋季班报名，一些班由于线上线下交替授课而受到学员们冷落，而梁老师的新开24式课程名额却早就秒杀了。

为与学生共同成长的名师梁纪光点赞，为不断发展壮大的运动健身系点赞，为生机勃勃而又与时俱进的常州老年大学点赞。感恩梁老师，感恩运动健身系，感恩常老大！