——为“老年心理与身心养生”课点赞

今年九月，我踏进了《老年心理与身心养生》的课堂，听了积极心理学的讲课，感觉突然眼前一亮，似乎来到了一个新的世界！原本只是想学习一点新知识，就像我原先上电脑课一样，比在上班搞机械工程电脑制图时多学习到了“PS图像处理”和 “PR视频编辑”新内容，但上过《老年心理与身心养生》后，感觉大不相同。我认为，过去工作及在老年大学的各种专业知识都是认识和创造 “物质世界”的，而现在学的是“精神世界”的知识，是从更高层次的精神层面对人的心理进行探讨研究，学会用更积极、更包容、更开放的心态和眼光去看待处理身边的问题，尤其是我们老年人面对迅速发展的时代潮流，更应该通过从心理上获得全新的社会适应能力，轻松化解压力，消减和克服各种困难，以积极向上的心态，争取和提升快乐幸福感！

一、融人社会，积极参与活动，每天寻找3件快乐事情并记录下来

学习积极心理学后，从10月5日起我坚持做学习笔记，每天记录自己觉得快乐的3件事。

我积极参加了社区组织党员的全国“学习强国”活动，同年轻人共同学习。在10月25日学习强国的“争上游答题”栏目中，我力克群雄连续取得两个“首场”“胜利”，当天在“双人对战”栏目中，也取得“胜利”，三场胜利共得“学习积分”7分。我非常高兴。因为不能获胜，就只能的2分，而且这是76岁老人在同众多的青年人、中年人同台竞争，所以我获得大大的幸福感！我“学习强国”今年年度得分至10月30是14359得分，群内423人中排名第29名。我觉得不脱离社会，积极参加有意义活动和竞争，是心情快乐的源泉。

    学习笔记中记录了每天“快乐幸福”的事，例如10月6日上午清理了退休后在上海应聘单位2箱工作资料中应 “断离舍”东西，主要是收集的机械设计标准、计算资料、跨国公司标准英文翻译草稿等，有25-30斤，送给了生活困难的人去变卖处理，使自己轻装前行；10月11日，为打羽毛球哑巴球友修理2把线绳断了的球拍，他很惊喜，我也愉快……

二、注重家庭亲情，关心、关爱老伴，改善夫妻愉悦感

没有进入心理学课堂前，我们老两口关系不和谐，要么话不多，即使说话，就是声高或吵架。我觉得，用我养老金的3000元作日常开销，我还负责老伴指定当日买的菜品和餐后清洗收拾，她还不满意；每日早晨我出去慢跑锻炼身体，她总是要交代“早点回来”，自己觉得她不相信我。在心理课堂上朱老师说，这你老伴对你的关心，怕你单杆、双杠锻炼出事情，同时她也希望你对她身体痛痒多加关心。这一席话说到我们关心不好的症结，我检讨自己，确实自己没有体会到老伴的关爱，总觉得给了钱，做了一些事就够了，这是不对的，应多交流，要经常关心老伴身体状况。为此在她做饭时我主动去厨房看看，还有什么事要帮忙，同时对她半夜脚抽筋原因上网搜索相关内容及治疗方法，而且平时说话放低音量，细声慢语，家务事主动去做。10月10日上午我主动对家里墙面上8处裂纹部分铲掉，调好水性腻子粉，一处一处刷好，忙了半天。近来老伴早晨为我倒好温热的刷牙水，下午为我切好苹果片，说话声音也柔和了许多。“心理课”促进了夫妻感情、家庭和睦，老年生活幸福感提升。

三、参与志愿者活动，助人为乐，自得其乐

党员教育时，要我们“不忘初心、牢记使命”，全心全意为人民服务，我是退休老人，能为大家做点什么好事？我大事做不了，就做的小事。我在上海工作时，一到下雨刮风天地铁站、公交站、马路边及住宅小区总有不少丢弃的损坏雨伞，有的几乎是新的，只是很小毛病，挺可惜的，浪费了许多社会资源，应该回收利用，因而我就捡回住处，研究学习修伞。2017年退休回到常州，遇到了志同道合多的王云伟，在西直街他工作室学习修伞三年多，共同编写了《雨伞修理与工艺图册》，期望有更多的人，尤其现在的青年人参与到修伞队伍中来，继承和发扬中华民族的勤俭节约的优良传统。

因为雨伞每把只有几十元钱，没有专门店铺修理，修伞只有极少数人在做，而且偶然遇到，所以有大量坏伞无人修理。因此，从节约资源，市民需求出发，根据技术能力，自己退休有空余时间，做点好事，为老百姓修伞。从今年8月6日起，我自立门户每周四下午半天在清潭三社区作为志愿者，自带工具、材料为居民义务修伞，现场修不了的伞带回家，一般要再花2-3天才修完，至10月29日已为民修伞33把。看着一把把修好的伞交给它的主人的情景，真让人感动。有一位汤老太送来2把伞，伞杆、撑杆断了，经过精心修理，交还给她时，她非要拿出10元钱给我，我说我是志愿者，是为大家义务服务的，不要钱。她十分感激，多次表示感谢！我当时心里十分激动、高兴。想到两年前在老年大学电脑班学习时，2位常州卫校的老师带来2把雨伞要修理，我带回来修好，下周上课交还给她们，她们当时表示了感谢。不过没想到的是，又一下周她们带来了“6件套装健康礼盒”送给我，祝我健康，我由衷地感到幸福！

关心他人，帮助需要帮助的人，帮助别人，快乐自己，帮助人的感觉真好！

通过一个多月的老年心理课学习，不但学到了许多新知识，更重要的是从精神层面上为我打开了一扇窗，从中吸收到许许多多“新鲜的精神空气”，并能指导自己改善和提升积极情绪和积极人格，从而获得老年人的幸福感。我深深感到，十分有必要进行广泛的普及心理教育，提高整个民族素质。现在老年大学“老年心理与身心养生”开得好，希望老年朋友踊跃参加，学习积极心理学，增添快乐幸福感，提高身体免疫力，还能延年益寿。

（家政保健系 吕汉中）